Рецепт Кето крекеры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето крекеры

Мука Миндальная [Мясновъ]	100 г
Кунжут	20 г
Белок Яичный [ВкусВилл]	36 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето крекеры".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	483.8 ккал	1684 ккал	28.7%	5.9%	348 г
Белки	19.5 г	76 г	25.7%	5.3%	390 г
Жиры	42.4 г	56 г	75.7%	15.6%	132 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	0.6%	3712 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	0.8%	2500 г
Вода	30.7 г	2273 г	1.4%	0.3%	7404 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Витамин В1, тиамин	0.172 мг	1.5 мг	11.5%	2.4%	872 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	0.6%	3673 г
Витамин В4, холин	3.46 мг	500 мг	0.7%	0.1%	14451 г
Витамин В5, пантотеновая	0.092 мг	5 мг	1.8%	0.4%	5435 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	0.2%	10000 г
Витамин В9, фолаты	12.973 мкг	400 мкг	3.2%	0.7%	3083 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.311 мг	15 мг	2.1%	0.4%	4823 г
Витамин Н, биотин	0.257 мкг	50 мкг	0.5%	0.1%	19455 г
Витамин РР, НЭ	1.5 мг	20 мг	7.5%	1.6%	1333 г
Ниацин	0.541 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	67.16 мг	2500 мг	2.7%	0.6%	3722 г
Кальций, Ca	199.19 мг	1000 мг	19.9%	4.1%	502 г
Кремний, Si	26.892 мг	30 мг	89.6%	18.5%	112 г
Магний, Mg	72.97 мг	400 мг	18.2%	3.8%	548 г
Натрий, Na	10.14 мг	1300 мг	0.8%	0.2%	12821 г
Сера, S	22.92 мг	1000 мг	2.3%	0.5%	4363 г
Фосфор, P	97.3 мг	800 мг	12.2%	2.5%	822 г
Хлор, Cl	2.84 мг	2300 мг	0.1%		80986 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.8 мкг	~
Бор, B	5 мкг	~
Ванадий, V	7.39 мкг	~
Железо, Fe	2.162 мг	18 мг	12%	2.5%	833 г
Йод, I	0.96 мкг	150 мкг	0.6%	0.1%	15625 г
Кобальт, Co	0.27 мкг	10 мкг	2.7%	0.6%	3704 г
Литий, Li	10.405 мкг	~
Марганец, Mn	0.1928 мг	2 мг	9.6%	2%	1037 г
Медь, Cu	196.89 мкг	1000 мкг	19.7%	4.1%	508 г
Молибден, Mo	2.027 мкг	70 мкг	2.9%	0.6%	3453 г
Никель, Ni	25.676 мкг	~
Рубидий, Rb	1.6 мкг	~
Селен, Se	4.649 мкг	55 мкг	8.5%	1.8%	1183 г
Стронций, Sr	2.3 мкг	~
Титан, Ti	0.8 мкг	~
Фтор, F	0.41 мкг	4000 мкг			975610 г
Хром, Cr	0.78 мкг	50 мкг	1.6%	0.3%	6410 г
Цинк, Zn	1.3824 мг	12 мг	11.5%	2.4%	868 г
Цирконий, Zr	0.38 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.378 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.726 г	~
Аргинин*	0.257 г	~
Валин	0.12 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.106 г	~
Лейцин	0.181 г	~
Лизин	0.075 г	~
Метионин	0.076 г	~
Метионин + Цистеин	0.118 г	~
Треонин	0.104 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.12 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.216 г	~
Заменимые аминокислоты	1.741 г	~
Аланин	0.106 г	~
Аспарагиновая кислота	0.225 г	~
Глицин	0.187 г	~
Глутаминовая кислота	0.533 г	~
Пролин	0.101 г	~
Серин	0.128 г	~
Тирозин	0.097 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.649 г	от 4.7 до 16.8 г	56.4%	11.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	28.378 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.892 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.568 г	~
18:0 Стеариновая	0.297 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.635 г	min 16.8 г	15.7%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.622 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.649 г	от 11.2 до 20.6 г	23.7%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.649 г	~

Энергетическая ценность Кето крекеры составляет 483,8 кКал.

Порция = 15 гр (72.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	483.8 кКал	-%
	Белки	19.5 г	-%
	Жиры	42.4 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	30.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО КРЕКЕРЫ

Кето крекеры богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,5 %, кальцием - 19,9 %, кремнием - 89,6 %, магнием - 18,2 %, фосфором - 12,2 %, железом - 12 %, медью - 19,7 %, цинком - 11,5 %

Чем полезен Кето крекеры

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето крекеры, калорийность 483,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето крекеры, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суфле из куриной грудки

Запеканка творожная со стевией

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе