Рецепт Плов с куриными крыльями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов с куриными крыльями

Лук репчатый	140 г
Морковь	190 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero]	15 г
Чеснок	12 г
Соль столовая	15 г
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	470 г
Приправа для птицы	0 г
Вода	630 г
Рис Басмати [Националь]	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов с куриными крыльями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144.4 ккал	1684 ккал	8.6%	6%	1166 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	6.4%	1086 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	6.2%	1120 г
Углеводы	17.2 г	219 г	7.9%	5.5%	1273 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.1%	3333 г
Вода	68.7 г	2273 г	3%	2.1%	3309 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	249.5 мкг	900 мкг	27.7%	19.2%	361 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	1.481 мг	5 мг	29.6%	20.5%	338 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1.3%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	1.7%	4186 г
Витамин В4, холин	26.85 мг	500 мг	5.4%	3.7%	1862 г
Витамин В5, пантотеновая	0.241 мг	5 мг	4.8%	3.3%	2075 г
Витамин В6, пиридоксин	0.193 мг	2 мг	9.7%	6.7%	1036 г
Витамин В9, фолаты	4.088 мкг	400 мкг	1%	0.7%	9785 г
Витамин В12, кобаламин	0.076 мкг	3 мкг	2.5%	1.7%	3947 г
Витамин C, аскорбиновая	1.6 мг	90 мг	1.8%	1.2%	5625 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	32258 г
Витамин D3, холекальциферол	0.031 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.265 мг	15 мг	1.8%	1.2%	5660 г
гамма Токоферол	0.046 мг	~
дельта Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	0.156 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	32051 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.9417 мг	20 мг	9.7%	6.7%	1030 г
Ниацин	0.151 мг	~
Бетаин	2.747 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	99.76 мг	2500 мг	4%	2.8%	2506 г
Кальций, Ca	12.98 мг	1000 мг	1.3%	0.9%	7704 г
Кремний, Si	3.559 мг	30 мг	11.9%	8.2%	843 г
Магний, Mg	11.5 мг	400 мг	2.9%	2%	3478 г
Натрий, Na	406.6 мг	1300 мг	31.3%	21.7%	320 г
Сера, S	61.02 мг	1000 мг	6.1%	4.2%	1639 г
Фосфор, P	50.4 мг	800 мг	6.3%	4.4%	1587 г
Хлор, Cl	10.85 мг	2300 мг	0.5%	0.3%	21198 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	79.8 мкг	~
Бор, B	43.1 мкг	~
Ванадий, V	12.25 мкг	~
Железо, Fe	0.315 мг	18 мг	1.8%	1.2%	5714 г
Йод, I	0.96 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	15625 г
Кобальт, Co	0.771 мкг	10 мкг	7.7%	5.3%	1297 г
Литий, Li	0.764 мкг	~
Марганец, Mn	0.0569 мг	2 мг	2.8%	1.9%	3515 г
Медь, Cu	29.52 мкг	1000 мкг	3%	2.1%	3388 г
Молибден, Mo	3.32 мкг	70 мкг	4.7%	3.3%	2108 г
Никель, Ni	1.145 мкг	~
Рубидий, Rb	46.7 мкг	~
Селен, Se	5.541 мкг	55 мкг	10.1%	7%	993 г
Стронций, Sr	1.07 мкг	~
Фтор, F	50.59 мкг	4000 мкг	1.3%	0.9%	7907 г
Хром, Cr	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	1.2%	5814 г
Цинк, Zn	0.5049 мг	12 мг	4.2%	2.9%	2377 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.236 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аргинин*	0.381 г	~
Валин	0.284 г	~
Гистидин*	0.202 г	~
Изолейцин	0.27 г	~
Лейцин	0.452 г	~
Лизин	0.524 г	~
Метионин	0.141 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.247 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.223 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.134 г	~
Аланин	0.323 г	~
Аспарагиновая кислота	0.526 г	~
Глицин	0.244 г	~
Глутаминовая кислота	0.841 г	~
Пролин	0.176 г	~
Серин	0.21 г	~
Тирозин	0.198 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.041 г	от 0.9 до 3.7 г	4.6%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.731 г	от 4.7 до 16.8 г	15.6%	10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.88 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.088 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.021 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.839 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.201 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.655 г	min 16.8 г	9.9%	6.9%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.234 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.233 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.387 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.375 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.762 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.679 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.671 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.034 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.009 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.019 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.014 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.013 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~

Энергетическая ценность Плов с куриными крыльями составляет 144,4 кКал.

Порция = 220 гр (317.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144.4 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	17.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	68.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ С КУРИНЫМИ КРЫЛЬЯМИ

Плов с куриными крыльями богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,7 %, бэта-каротином - 29,6 %, кремнием - 11,9 %

Чем полезен Плов с куриными крыльями

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Плов с куриными крыльями, калорийность 144,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов с куриными крыльями, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Салат из сардины, риса и укропа

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе