Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина Задняя Часть [Перекресток] | 1665 г |
Морковь | 160 г |
Лук репчатый | 200 г |
Сметана 15% жирности | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 21% | 353 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.9% | 1273 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3206 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 209.6 мкг | 900 мкг | 23.3% | 17.3% | 429 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.184 мг | 5 мг | 23.7% | 17.6% | 422 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.9% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 7.46 мг | 500 мг | 1.5% | 1.1% | 6702 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 3.217 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12434 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.2% | 6122 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 5085 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14851 г |
Витамин Н, биотин | 0.584 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8562 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2431 мг | 20 мг | 1.2% | 0.9% | 8227 г |
Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 55.37 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.6% | 4515 г |
Кальций, Ca | 17.26 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5794 г |
Кремний, Si | 3.069 мг | 30 мг | 10.2% | 7.6% | 978 г |
Магний, Mg | 6.56 мг | 400 мг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
Натрий, Na | 7.46 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 17426 г |
Сера, S | 11.76 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8503 г |
Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
Хлор, Cl | 18.59 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12372 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 87 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.192 мг | 18 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7653 г |
Кобальт, Co | 0.847 мкг | 10 мкг | 8.5% | 6.3% | 1181 г |
Литий, Li | 0.589 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0483 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4141 г |
Медь, Cu | 20.99 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4764 г |
Молибден, Mo | 2.578 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.7% | 2715 г |
Никель, Ni | 0.958 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 60.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 45833 г |
Стронций, Sr | 2.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35398 г |
Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
Цинк, Zn | 0.1805 мг | 12 мг | 1.5% | 1.1% | 6648 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.083 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.86 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.114 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% |
Энергетическая ценность МиСцо составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 134.7 кКал | -% | |
Белки | 21.5 г | -% | |
Жиры | 4.4 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 70.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|