Рецепт Рисовый блин с творогом, сметаной , бананом, сгущенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовый блин с творогом, сметаной , бананом, сгущенкой

Творог 5% жирности	100 г
Рисовая мука, белая	30 г
Банан	130 г
Арахисовая паста 532	15 г
Сгущенка [Алексеевское]	30 г
Финиковый Сироп [ВкусВилл]	10 г
Сметана 10% жирности	20 г
Яйцо куриное	1 С0

Способ приготовления

Смешать творог, муку, яйцо. На разогретую сковороду выложить половину теста для блина и обжарить с 2 сторон под крышкой . На половину готового блина намазать арахисовую пасту , выложить нарезай кольцами банан, полить сметаной и сгущенкой, накрыть блин 2 половиной и полить сверху сиропом . Приятного аппетита .

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовый блин с творогом, сметаной , бананом, сгущенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	930 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	7.3%	760 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	6.1%	903 г
Углеводы	20.5 г	219 г	9.4%	5.2%	1068 г
Углеводы (общие)	6.3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.2%	2500 г
Вода	61.3 г	2273 г	2.7%	1.5%	3708 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.5 мкг	900 мкг	6.5%	3.6%	1538 г
Ретинол	0.049 мг	~
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.6%	8929 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	1.7%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.8 мг	8.8%	4.9%	1139 г
Витамин В4, холин	55.79 мг	500 мг	11.2%	6.2%	896 г
Витамин В5, пантотеновая	0.416 мг	5 мг	8.3%	4.6%	1202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.233 мг	2 мг	11.7%	6.5%	858 г
Витамин В9, фолаты	15.487 мкг	400 мкг	3.9%	2.2%	2583 г
Витамин В12, кобаламин	0.439 мкг	3 мкг	14.6%	8.1%	683 г
Витамин C, аскорбиновая	3.49 мг	90 мг	3.9%	2.2%	2579 г
Витамин D, кальциферол	0.35 мкг	10 мкг	3.5%	1.9%	2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.275 мг	15 мг	1.8%	1%	5455 г
Витамин Н, биотин	6.563 мкг	50 мкг	13.1%	7.2%	762 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.0941 мг	20 мг	10.5%	5.8%	955 г
Ниацин	0.342 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.46 мг	2500 мг	7.1%	3.9%	1401 г
Кальций, Ca	58.56 мг	1000 мг	5.9%	3.3%	1708 г
Кремний, Si	25.667 мг	30 мг	85.6%	47.3%	117 г
Магний, Mg	24.95 мг	400 мг	6.2%	3.4%	1603 г
Натрий, Na	44.03 мг	1300 мг	3.4%	1.9%	2953 г
Сера, S	90.52 мг	1000 мг	9.1%	5%	1105 г
Фосфор, P	106 мг	800 мг	13.3%	7.3%	755 г
Хлор, Cl	73.05 мг	2300 мг	3.2%	1.8%	3149 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.6 мкг	~
Бор, B	124 мкг	~
Ванадий, V	0.7 мкг	~
Железо, Fe	0.719 мг	18 мг	4%	2.2%	2503 г
Йод, I	5.86 мкг	150 мкг	3.9%	2.2%	2560 г
Кобальт, Co	2.12 мкг	10 мкг	21.2%	11.7%	472 г
Литий, Li	1.1 мкг	~
Марганец, Mn	0.189 мг	2 мг	9.5%	5.2%	1058 г
Медь, Cu	65.28 мкг	1000 мкг	6.5%	3.6%	1532 г
Молибден, Mo	4.054 мкг	70 мкг	5.8%	3.2%	1727 г
Никель, Ni	1.333 мкг	~
Олово, Sn	4 мкг	~
Рубидий, Rb	21 мкг	~
Селен, Se	13.931 мкг	55 мкг	25.3%	14%	395 г
Стронций, Sr	5.66 мкг	~
Фтор, F	18.27 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	21894 г
Хром, Cr	1.29 мкг	50 мкг	2.6%	1.4%	3876 г
Цинк, Zn	0.391 мг	12 мг	3.3%	1.8%	3069 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.667 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.161 г	~
Валин	0.145 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.111 г	~
Лейцин	0.204 г	~
Лизин	0.154 г	~
Метионин	0.076 г	~
Метионин + Цистеин	0.111 г	~
Треонин	0.11 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.124 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.174 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.135 г	~
Аспарагиновая кислота	0.231 г	~
Глицин	0.085 г	~
Глутаминовая кислота	0.357 г	~
Пролин	0.083 г	~
Серин	0.167 г	~
Тирозин	0.098 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.045 г	от 0.9 до 3.7 г	5%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.396 г	от 4.7 до 16.8 г	8.4%	4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	93.08 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.599 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.342 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.137 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.33 г	min 16.8 г	7.9%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.663 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.32 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.193 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Рисовый блин с творогом, сметаной , бананом, сгущенкой составляет 181 кКал.

Порция = 230 гр (416.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	20.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	61.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЙ БЛИН С ТВОРОГОМ, СМЕТАНОЙ , БАНАНОМ, СГУЩЕНКОЙ

Рисовый блин с творогом, сметаной , бананом, сгущенкой богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,2 %, витамином B6 - 11,7 %, витамином B12 - 14,6 %, витамином H - 13,1 %, кремнием - 85,6 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 21,2 %, селеном - 25,3 %

Чем полезен Рисовый блин с творогом, сметаной , бананом, сгущенкой

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рисовый блин с творогом, сметаной , бананом, сгущенкой, калорийность 181 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовый блин с творогом, сметаной , бананом, сгущенкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Томатный суп с кальмаром

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе