Калорийность Сыр Российский. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр Российский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.5 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 8.1% | 362 г |
| Жиры | 28.5 г | 56 г | 50.9% | 14.9% | 196 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4846 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295.5 мкг | 900 мкг | 32.8% | 9.6% | 305 г |
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 1.1% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 6% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.361 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.4% | 2066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.427 мкг | 3 мкг | 47.6% | 14% | 210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 0.8% | 3529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2548 мг | 20 мг | 1.3% | 0.4% | 7849 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.9 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.2% | 2453 г |
| Кальций, Ca | 764.25 мг | 1000 мг | 76.4% | 22.4% | 131 г |
| Магний, Mg | 50.95 мг | 400 мг | 12.7% | 3.7% | 785 г |
| Натрий, Na | 978.24 мг | 1300 мг | 75.2% | 22.1% | 133 г |
| Сера, S | 264.94 мг | 1000 мг | 26.5% | 7.8% | 377 г |
| Фосфор, P | 417.8 мг | 800 мг | 52.2% | 15.3% | 191 г |
| Хлор, Cl | 1508.12 мг | 2300 мг | 65.6% | 19.3% | 153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 1.5% | 1963 г |
| Марганец, Mn | 0.1019 мг | 2 мг | 5.1% | 1.5% | 1963 г |
| Медь, Cu | 71.33 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.1% | 1402 г |
| Цинк, Zn | 4.076 мг | 12 мг | 34% | 10% | 294 г |
Энергетическая ценность Сыр Российский составляет 340,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 340.5 кКал | -% | |
| Белки | 21 г | -% | |
| Жиры | 28.5 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 46.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР РОССИЙСКИЙ
Сыр Российский богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32,8 %, витамином B2 - 20,4 %, витамином B12 - 47,6 %, кальцием - 76,4 %, магнием - 12,7 %, фосфором - 52,2 %, хлором - 65,6 %, цинком - 34 %
Чем полезен Сыр Российский
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Стейк из лосося с картофельным пюре
- Куриный бульон ОБ
- Смесь овощная Лечо болгарское
- Салат из моркови с сыром
- Салат витаминный
- Баггетсы со вкусом "Неаполитанская пицца"
- Варенье из черники с сиропом из топинамбура
- Гречка с грибами, луком и морковью на сковородке
- Сибирские отруби овсяные натуральные
- Киноа с авокадо
- Лапша Чан Рамен
- Ноги куриные
- Курица тушеная с морковью без масла
- Сосиски с сыром
- Куриные сердечки с томатной пастой
- Гречка с шампиньонами
- Печень
- Каша пшенная с тыквой
- Котлета куриная
- Филе курицы с капустой тушеной луком и морковью
- Макароны с овощами
- Солянка
- Бутерброд
- Цезарь ролл со стрипсами
- Шампиньоны жареные
- Пирожное картошка
- Рыба в луковом кляре
- Фунчоза с овощами и курицей
- Шарлотка
- Лечо
- Борщ
- Салат морковный по корейски
- Kinder Pingui
- Котлеты из свиного окорока
- Плов с белыми грибами
- риккота
- Салат "Авокадо с моцареллой и черри"
- Салат цезарь
- Хлеб дарницкий
- Метеоритный дождь
- сардинелла
- Овсянка на молоке 2
- Салат Щетка
- Йогурт натуральный термостатный 4% (Простоквашино)
- Икра горбуши / лососевая зернистая солёная [Камчатское Море]
- Шарлотка
- Картошка жаренная
- Запеканка с индейкой и овощами
- творог традиционный Славянские традиции
- Говядина жаренная
- Джерки Курин. филе
- котлета аппетитная
- Какао-крупка
- Кофе с молоком коктейль
- сметана
- Отруби ржаные
- Яблочный брауни
- Белковый коктейль
- Сырок Кокос Миндаль
- Хлеб ржаной gilli
- Протеиновый батончик
- Отруби ржаные
- Хлебец с пользой
- сметана
- Суп из чечевицы Масурдал на бульоне из курице
- Сыр ЛЕГКИЙ (АШАН) 30%
- Оладья кабачок, яйца, отруби
- Porsi Лазанья
- сыр монастырский
- Нори чипсы
- протеин.батончик шокоКОКОС
- Осенняя свежесть
- Паста с лососем
- Салат с сардиной
- Крем суп из брокколи с шпинатом
- Овсяные маффины
- хлеб бездрожжевой Рижские традиции
- маслотопленое
- хлеб "Любимый" бездрожжевой
- Крабовый салат с огурцом
- Салат из свежих(термически необраюотанных)
- Милкшейк
- Бронецикорий
- Фарш 7.11
- Коврижка пряная
- Гематоген Детский Люкс ВкусВилл.
- Курица карри
- Макар
- Шоколад Премьер оф тэйст Белый с малиной
- Подлива
- Сырники с клетчаткой
- Холосас
- Котлеты паровые из филе куриной грудки с кабачком
- Куриные котлеты
- Щи на куриных шейках
- Перловка с тушёнкой из говядины
- Гречаники а-ля ленивые голубцы (ФУ)
- Салтисон куриный Ганна
- Гороховый суп
- Ленивые голубцы
Метки: Сыр Российский калорийность 340,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Российский, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Российский
Калькуляторы
