Рецепт Творог с клубникой жидкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с клубникой жидкий

Творог 9% жирности 100 г
Творог с клубникой 100 г
Вода 50 г
Сметана 20% жирности 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с клубникой жидкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.7 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1172 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 11.7% 594 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 10.1% 691 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 1.3% 5341 г
Вода 73.3 г 2273 г 3.2% 2.2% 3101 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.1 мкг 900 мкг 5.9% 4.1% 1695 г
Ретинол 0.049 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.3% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.199 мг 1.8 мг 11.1% 7.7% 905 г
Витамин В4, холин 37.04 мг 500 мг 7.4% 5.1% 1350 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 3.1% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 2.9% 2410 г
Витамин В9, фолаты 25.2 мкг 400 мкг 6.3% 4.4% 1587 г
Витамин В12, кобаламин 0.741 мкг 3 мкг 24.7% 17.2% 405 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.3% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 0.8% 8523 г
Витамин Н, биотин 3.936 мкг 50 мкг 7.9% 5.5% 1270 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.7866 мг 20 мг 13.9% 9.7% 718 г
Ниацин 0.289 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.37 мг 2500 мг 3.5% 2.4% 2829 г
Кальций, Ca 123.52 мг 1000 мг 12.4% 8.6% 810 г
Магний, Mg 17.02 мг 400 мг 4.3% 3% 2350 г
Натрий, Na 32.07 мг 1300 мг 2.5% 1.7% 4054 г
Сера, S 128.55 мг 1000 мг 12.9% 9% 778 г
Фосфор, P 159.6 мг 800 мг 20% 13.9% 501 г
Хлор, Cl 113.28 мг 2300 мг 4.9% 3.4% 2030 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.6 мкг ~
Железо, Fe 0.299 мг 18 мг 1.7% 1.2% 6020 г
Йод, I 7.12 мкг 150 мкг 4.7% 3.3% 2107 г
Кобальт, Co 0.728 мкг 10 мкг 7.3% 5.1% 1374 г
Марганец, Mn 0.0062 мг 2 мг 0.3% 0.2% 32258 г
Медь, Cu 53.86 мкг 1000 мкг 5.4% 3.8% 1857 г
Молибден, Mo 6.14 мкг 70 мкг 8.8% 6.1% 1140 г
Олово, Sn 10.29 мкг ~
Селен, Se 21.052 мкг 55 мкг 38.3% 26.7% 261 г
Стронций, Sr 13.45 мкг ~
Фтор, F 42.15 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 9490 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 2.2% 3165 г
Цинк, Zn 0.2996 мг 12 мг 2.5% 1.7% 4005 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.08 г от 0.9 до 3.7 г 8.9% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.375 г от 4.7 до 16.8 г 8% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.718 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.401 г min 16.8 г 14.3% 10%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.445 г от 11.2 до 20.6 г 4% 2.8%

Энергетическая ценность Творог с клубникой жидкий составляет 143,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.7 кКал -%
Белки 12.8 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 73.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С КЛУБНИКОЙ ЖИДКИЙ

Творог с клубникой жидкий богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, витамином B12 - 24,7 %, витамином PP - 13,9 %, кальцием - 12,4 %, фосфором - 20 %, селеном - 38,3 %

Чем полезен Творог с клубникой жидкий

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с клубникой жидкий, калорийность 143,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с клубникой жидкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы