Рецепт Бебе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бебе

Вешенки 85 г
Макароны отварные, по 1-302 75 г
Лук репчатый 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бебе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.1 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2712 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 6.9% 2303 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.1% 14000 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 8.2% 1955 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 15.3% 1053 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 5.8% 2758 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 90000 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 8.9% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 16.1% 1000 г
Витамин В4, холин 24.71 мг 500 мг 4.9% 7.9% 2023 г
Витамин В5, пантотеновая 0.653 мг 5 мг 13.1% 21.1% 766 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 5% 3226 г
Витамин В9, фолаты 19.529 мкг 400 мкг 4.9% 7.9% 2048 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 1.1% 15254 г
Витамин D, кальциферол 0.35 мкг 10 мкг 3.5% 5.6% 2857 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.35 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 2.4% 6466 г
Витамин Н, биотин 5.573 мкг 50 мкг 11.1% 17.9% 897 г
Витамин РР, НЭ 2.9045 мг 20 мг 14.5% 23.3% 689 г
Ниацин 0.188 мг ~
Бетаин 6.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.32 мг 2500 мг 9.3% 15% 1081 г
Кальций, Ca 6.41 мг 1000 мг 0.6% 1% 15601 г
Кремний, Si 0.394 мг 30 мг 1.3% 2.1% 7614 г
Магний, Mg 12.47 мг 400 мг 3.1% 5% 3208 г
Натрий, Na 87.32 мг 1300 мг 6.7% 10.8% 1489 г
Сера, S 20.37 мг 1000 мг 2% 3.2% 4909 г
Фосфор, P 74 мг 800 мг 9.3% 15% 1081 г
Хлор, Cl 9.97 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 23069 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.8 мкг ~
Бор, B 29.3 мкг ~
Ванадий, V 0.85 мкг ~
Железо, Fe 0.977 мг 18 мг 5.4% 8.7% 1842 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Кобальт, Co 0.304 мкг 10 мкг 3% 4.8% 3289 г
Марганец, Mn 0.0701 мг 2 мг 3.5% 5.6% 2853 г
Медь, Cu 127 мкг 1000 мкг 12.7% 20.5% 787 г
Молибден, Mo 6.1 мкг 70 мкг 8.7% 14% 1148 г
Никель, Ni 0.176 мкг ~
Рубидий, Rb 31.6 мкг ~
Селен, Se 1.329 мкг 55 мкг 2.4% 3.9% 4138 г
Стронций, Sr 25.2 мкг ~
Титан, Ti 2.35 мкг ~
Фтор, F 13.77 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 29049 г
Хром, Cr 6.47 мкг 50 мкг 12.9% 20.8% 773 г
Цинк, Zn 0.435 мг 12 мг 3.6% 5.8% 2759 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.521 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.087 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.152 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.329 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.062 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.062 г ~

Энергетическая ценность Бебе составляет 62,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.1 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 82.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕБЕ

Бебе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,1 %, витамином H - 11,1 %, витамином PP - 14,5 %, медью - 12,7 %, хромом - 12,9 %

Чем полезен Бебе

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бебе, калорийность 62,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бебе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты