Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
гречка зеленая | 160 г |
Псиллиум мука | 15 г |
Оливковое масло | 20 г |
Вода | 100 г |
Вода | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 222.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.9% | 1152 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.2% | 727 г |
Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 7.2% | 626 г |
Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4483 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 2.2% | 2046 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.3% | 3333 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.06 мг | 2500 мг | 4166667 г | ||
Кальций, Ca | 1.9 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
Магний, Mg | 0.41 мг | 400 мг | 0.1% | 97561 г | |
Натрий, Na | 0.49 мг | 1300 мг | 265306 г | ||
Сера, S | 0.41 мг | 1000 мг | 243902 г | ||
Фосфор, P | 0.1 мг | 800 мг | 800000 г | ||
Хлор, Cl | 0.57 мг | 2300 мг | 403509 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.025 мг | 18 мг | 0.1% | 72000 г | |
Марганец, Mn | 0.0007 мг | 2 мг | 285714 г | ||
Медь, Cu | 0.25 мкг | 1000 мкг | 400000 г | ||
Молибден, Mo | 0.655 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.4% | 10687 г |
Фтор, F | 40.91 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9778 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 2.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.727 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.5% | 7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.061 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.955 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.782 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.055 г | min 16.8 г | 24.1% | 10.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.933 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.727 г | ~ |
Энергетическая ценность Веганские булочки из зеленой гречки составляет 222,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 222.6 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 7.7 г | -% | |
Углеводы | 35 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 50.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|