Рецепт Ленивые вареники с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ленивые вареники с тыквой
| Тыква (Тушение) | 500 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 60 г |
| Творог 9% [Алексеевский] | 250 г |
| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 350 г |
| Манка Полбяная Цельнозерновая [Житница Здоровья] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ленивые вареники с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.2 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.9% | 809 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.5% | 1600 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 6.9% | 799 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3933 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121 мкг | 900 мкг | 13.4% | 7.4% | 744 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 7.2% | 778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 17.31 мг | 500 мг | 3.5% | 1.9% | 2889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 2.5% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.211 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.6% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 1.286 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3888 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4711 мг | 20 мг | 2.4% | 1.3% | 4245 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.93 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.1% | 2719 г |
| Кальций, Ca | 13.81 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7241 г |
| Кремний, Si | 12.385 мг | 30 мг | 41.3% | 22.9% | 242 г |
| Магний, Mg | 6.44 мг | 400 мг | 1.6% | 0.9% | 6211 г |
| Натрий, Na | 9.1 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Сера, S | 17.53 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5705 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 1.4% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 16.78 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.299 мг | 18 мг | 1.7% | 0.9% | 6020 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 0.954 мкг | 10 мкг | 9.5% | 5.3% | 1048 г |
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11050 г |
| Медь, Cu | 80.21 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.4% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 2.229 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.8% | 3140 г |
| Никель, Ni | 1.858 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.799 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.8% | 3057 г |
| Фтор, F | 38.53 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10382 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.1619 мг | 12 мг | 1.3% | 0.7% | 7412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.187 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники с тыквой составляет 180,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 27.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 57.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ С ТЫКВОЙ
Ленивые вареники с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 12,9 %, кремнием - 41,3 %
Чем полезен Ленивые вареники с тыквой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бефстроганов 17.11
- Грудинка свиная сырая без костей
- Салат с капустой
- Салат с нутом и овощами
- Грудинка запеченая 16.11.2023
- суп с лапшой и сыром(2) 14.11
- Зразы с грибами
- Хлебцы тонкие ржаные Щедрые
- Ромовая баба
- Plantago кокос-миндаль
- Clausthaler
- Картофельная запеканка
- Pataks Butter Chicken
- Мюсли Vitanella Musli
- Тлаченка
- Спагетти 16.11
- Śledzie po kołobrzesku
- Пиво эдельвейс
- Сырник
- Запеканка творожная с яблоком
- Рубленые котлеты
- Ватрушки
- Тесто дрожжевое
- Тесто ПП с казеином
- Сыр мраморный 45%
- Пирожки с капустой пп
- Кардиомагний
- Цинк
- Йод
- Начинка для пирожков (капуста)
- Сырный суп
- Домашние котлеты
- Лаваш Армянский Лавина
- Желудки тушеные
- Нут с овощами и курицей
- Тунец полосатый рубленый натуральный экстра Вкусные консервы
- Куриные котлеты XXL
- Луковый суп
- клетчатка
- Пп булочка
- Анна Павлова безе
- Тыквенно-творожный крем
- Trappist rochefort 6
- Творожный сыр Хохланд
- Колбаса столичная полусухая
- Нейрокомплекс
- Хлебцы Бородинские Д.Корнер
- Анна Павлова с тыквенным кремом
- Запеканка
- Холодец
- Сметана 15% [Белый замок]
- Хлопья овсяные "Экстра" #3
- Плавленый сыр с беконом
- Тортик
- Колечки польские с морской солью
- холодец 17,11,23
- Льняная каша
- Йогурт Царка, земляника
- Пицца на завтрак
- Соус
- Фруктово ореховый батончик NBAR
- Творожный сыр abc
- Сочни с творогом
- Vollkornpfannkuchen mit Kakao und Vanillequark
- Сыр Сарматия грюйер [Беловежские сыры]
- Сырники ноябрь
- Венигрет
- Гарнир рис с овощами
- Морковный пирог
- Пряный тыквенный пирог
- Винегрет
- Витамин D3
- Макароны отварные 2
- Филе индейки с овощами и яйцом
- Торт
- Паста Амосова
- Имбирное печенье
- Каша 5 злаков с сухофруктами
- Пирог с тыквой и сыром
- Колбаса Летняя
- Икра кабачковая Солвита
- Эклер
- Овсяносырники
- Манные лимонные кексы
- Фрикадельки с подливой
- Голубцы
- Каша 06.12.23
- Пармалат 0,05 процентов
- Хлеб из псилиума
- Каша гречневая
- Паста творожная с наполнителем чискейка Савушкин
- Компот
- Казачья из индейки
- Овсяноблин с какао
- Салат айсберг с помидорами и горошком
- Фрикадельки в сливках
- Кукурузные хлопья
- Салат огромный 17.11
- Сыр Таежный фасованный
- Сырники курага, чернослив, грецкий орех, миндальная и овсяная мука
Метки: Как приготовить Ленивые вареники с тыквой, калорийность 180,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивые вареники с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
