Рецепт Хлеб антивампирский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб антивампирский

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5 г

Способ приготовления

Отличная закуска, помогающая в профилактике респираторных заболеваний

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб антивампирский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	194.2 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	867 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	4.5%	1152 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	1%	5091 г
Углеводы	38.9 г	219 г	17.8%	9.2%	563 г
Пищевые волокна	7.5 г	20 г	37.5%	19.3%	267 г
Вода	42.4 г	2273 г	1.9%	1%	5361 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.163 мг	1.5 мг	10.9%	5.6%	920 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	2.3%	2250 г
Витамин В4, холин	57.17 мг	500 мг	11.4%	5.9%	875 г
Витамин В5, пантотеновая	0.461 мг	5 мг	9.2%	4.7%	1085 г
Витамин В6, пиридоксин	0.175 мг	2 мг	8.8%	4.5%	1143 г
Витамин В9, фолаты	27 мкг	400 мкг	6.8%	3.5%	1481 г
Витамин C, аскорбиновая	0.69 мг	90 мг	0.8%	0.4%	13043 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.315 мг	15 мг	8.8%	4.5%	1141 г
Витамин Н, биотин	1.569 мкг	50 мкг	3.1%	1.6%	3187 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.6154 мг	20 мг	13.1%	6.7%	765 г
Ниацин	1.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.99 мг	2500 мг	9.5%	4.9%	1055 г
Кальций, Ca	60.06 мг	1000 мг	6%	3.1%	1665 г
Кремний, Si	5.274 мг	30 мг	17.6%	9.1%	569 г
Магний, Mg	45.86 мг	400 мг	11.5%	5.9%	872 г
Натрий, Na	673.85 мг	1300 мг	51.8%	26.7%	193 г
Сера, S	61.66 мг	1000 мг	6.2%	3.2%	1622 г
Фосфор, P	146.7 мг	800 мг	18.3%	9.4%	545 г
Хлор, Cl	1292.23 мг	2300 мг	56.2%	28.9%	178 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35 мкг	~
Бор, B	48.6 мкг	~
Ванадий, V	40 мкг	~
Железо, Fe	3.738 мг	18 мг	20.8%	10.7%	482 г
Йод, I	4.75 мкг	150 мкг	3.2%	1.6%	3158 г
Кобальт, Co	2.654 мкг	10 мкг	26.5%	13.6%	377 г
Литий, Li	0.231 мкг	~
Марганец, Mn	1.172 мг	2 мг	58.6%	30.2%	171 г
Медь, Cu	181.01 мкг	1000 мкг	18.1%	9.3%	552 г
Молибден, Mo	2.8 мкг	70 мкг	4%	2.1%	2500 г
Никель, Ni	1.308 мкг	~
Рубидий, Rb	4.8 мкг	~
Селен, Se	6.17 мкг	55 мкг	11.2%	5.8%	891 г
Фтор, F	22.78 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17559 г
Хром, Cr	5.85 мкг	50 мкг	11.7%	6%	855 г
Цинк, Zn	1.1911 мг	12 мг	9.9%	5.1%	1007 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	36.985 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.018 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%	0.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.192 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Хлеб антивампирский составляет 194,2 кКал.

Порция = 65 гр (126.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	194.2 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	38.9 г	-%
	Пищевые волокна	7.5 г	-%
	Вода	42.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ АНТИВАМПИРСКИЙ

Хлеб антивампирский богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,4 %, витамином PP - 13,1 %, кремнием - 17,6 %, магнием - 11,5 %, фосфором - 18,3 %, хлором - 56,2 %, железом - 20,8 %, кобальтом - 26,5 %, марганцем - 58,6 %, медью - 18,1 %, селеном - 11,2 %, хромом - 11,7 %

Чем полезен Хлеб антивампирский

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб антивампирский, калорийность 194,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб антивампирский, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе