Рецепт Салат с помидорами, перцем и миксом салатов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с помидорами, перцем и миксом салатов
| Салатная смесь | 75 г |
| Перец сладкий красный | 122 г |
| Помидор (томат), парниковый | 652 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с помидорами, перцем и миксом салатов".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.3% | 10525 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.9% | 9500 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 11.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 15.6% | 4000 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 25.6% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.9 мкг | 900 мкг | 12.4% | 77.5% | 804 г |
| бета Каротин | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 83.8% | 745 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 18.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 11.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 0.8 мг | 500 мг | 0.2% | 1.3% | 62500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 5.6% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 22.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.443 мкг | 400 мкг | 0.6% | 3.8% | 16373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.28 мг | 90 мг | 57% | 356.3% | 176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 3.8% | 15625 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 35.6% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5247 мг | 20 мг | 2.6% | 16.3% | 3812 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.04 мг | 2500 мг | 8.4% | 52.5% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 7.29 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.4% | 13717 г |
| Кремний, Si | 7.769 мг | 30 мг | 25.9% | 161.9% | 386 г |
| Магний, Mg | 1.01 мг | 400 мг | 0.3% | 1.9% | 39604 г |
| Натрий, Na | 11.81 мг | 1300 мг | 0.9% | 5.6% | 11008 г |
| Сера, S | 10.64 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.9% | 9398 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 23.1% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 46.5 мг | 2300 мг | 2% | 12.5% | 4946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 16.3% | 3830 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 8.1% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 5.039 мкг | 10 мкг | 50.4% | 315% | 198 г |
| Литий, Li | 34.773 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1305 мг | 2 мг | 6.5% | 40.6% | 1533 г |
| Медь, Cu | 98.85 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 61.9% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 6.094 мкг | 70 мкг | 8.7% | 54.4% | 1149 г |
| Никель, Ni | 10.702 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.8% | 17081 г |
| Фтор, F | 16.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.5% | 24435 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 58.8% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.2168 мг | 12 мг | 1.8% | 11.3% | 5535 г |
| Цирконий, Zr | 3.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 8.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с помидорами, перцем и миксом салатов составляет 16 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 16 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 94.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ПОМИДОРАМИ, ПЕРЦЕМ И МИКСОМ САЛАТОВ
Салат с помидорами, перцем и миксом салатов богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 13,4 %, витамином C - 57 %, кремнием - 25,9 %, кобальтом - 50,4 %
Чем полезен Салат с помидорами, перцем и миксом салатов
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Манты
- Масло и отруби
- Кето хлеб льняной
- Салат с бел капустой + курица
- Яблочный штрудель с изюмом
- Пирог с творогом, сыром и зеленью
- Жёлтый полосатик сушёно-вяленый
- Колбаски п/к Шашлычные с сыром
- Салатная смесь "Руккола, радиччо, фриссе"
- Рыбные котлеты
- Ленивые хачапури
- Голень куриная вареная
- печенье протеиновое
- Вареники с вишней
- Сухарики
- Телятина с гречкой
- Суп гороховый н
- кофе в капсулах
- Суп харчо
- Сыр плавленый с грибами
- Куриные отбивные с шампиньонами
- Свинина тушёная высший сорт
- Тост с авокадо и грибами
- Хлеб из пророщенных зёрен гречихи
- Капустный салат
- Пицца домашняя
- Окрошка н
- Форель подкопченая
- Пшенная каша с грушей
- масло 72,5
- киш с брокколи и лососем
- Сало сербская зимница
- Отварные макароны щебекинские
- Капуста квашеная домашняя
- Салат из моркови с яблоком и апельсином( СД 2)
- Бурито на завтрак
- Тушеные овощи
- Блины большие
- Валя с чесноком Лана
- Блины
- Творог 5%
- Борщ
- Булочка Сметанник
- Котлеты с хлебом
- Компот из сухофруктов
- Люля-кебаб из баранины
- Кефаль жареная
- Филе с луком №2
- Крекеры Mr. Zero Пармезан песто
- Моцарелла мини шарики
- котлета из трески
- Салат с фасолью
- Чийзкейк
- Овсяная каша с яблоком и клубникой
- Аспаркам
- горбуша
- Салат
- Самогон
- Творожный сырок в глазури
- Пломбир крем брюле
- Iced coffee
- Пюре Май 24
- Спаржа ноябрь 23
- Экстаз
- Баклажан запечённый
- Витамин С + цинк
- Лепёшка из тандыра
- Бальзам "Женское очарование" [Золото Алтая]
- Голубцы ленивые из индейки и капусты
- Капуста по корейски
- Вареные сырники
- Doritos Tortilla Chips Tangy Cheese
- Котлеты запечённые
- Протеин казеиновый клубника
- Пшенная каша с тыквой
- Микрозелень гороха
- Гуляш
- Зажарка морковь лук чеснок
- Бедра в сметане
- Салат кальмаровый
- Язычок слоеный
- Бедро курицы
- Паштель де Ната
- Кальций + К2
- Вино игристое
- Уксус для риса в суши и роллы
- Кролик тушеный в сметане
- Индейка 29 ноября
- Суп форелевый пюре 18.11.23.
- Макарошки с фаршем индейки
- Фарш из кролика и индейки
- Кабанос with chilli [Pikok]
- Кофе с молоком 18,11,23
- Омлет
- Яблондейка
- Начинка из индейки с рисом
- Стэлмас
- Студень
- Картофель пюре на воде
- Торт Медовик со сметанным кремом
Метки: Как приготовить Салат с помидорами, перцем и миксом салатов, калорийность 16 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с помидорами, перцем и миксом салатов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
