Рецепт Бутерброд с малосоленой красной рыбой.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с малосоленой красной рыбой.

Хлеб "Челнинский"	40 г
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	30 г
Лососина, семга, кета малосоленые	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с малосоленой красной рыбой.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	227.3 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	741 г
Белки	17.6 г	76 г	23.2%	10.2%	432 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	7.6%	577 г
Углеводы	17.5 г	219 г	8%	3.5%	1251 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.7%	6667 г
Вода	89.4 г	2273 г	3.9%	1.7%	2543 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	125 мкг	900 мкг	13.9%	6.1%	720 г
Ретинол	0.125 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.208 мг	1.5 мг	13.9%	6.1%	721 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	3%	1440 г
Витамин В5, пантотеновая	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.2%	23810 г
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%	0.4%	11765 г
Витамин В9, фолаты	6.583 мкг	400 мкг	1.6%	0.7%	6076 г
Витамин C, аскорбиновая	9.79 мг	90 мг	10.9%	4.8%	919 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.125 мг	15 мг	0.8%	0.4%	12000 г
Витамин Н, биотин	0.042 мкг	50 мкг	0.1%		119048 г
Витамин РР, НЭ	5.7825 мг	20 мг	28.9%	12.7%	346 г
Ниацин	3.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	312.33 мг	2500 мг	12.5%	5.5%	800 г
Кальций, Ca	25.04 мг	1000 мг	2.5%	1.1%	3994 г
Магний, Mg	22.42 мг	400 мг	5.6%	2.5%	1784 г
Натрий, Na	33.58 мг	1300 мг	2.6%	1.1%	3871 г
Сера, S	1.33 мг	1000 мг	0.1%		75188 г
Фосфор, P	131.2 мг	800 мг	16.4%	7.2%	610 г
Хлор, Cl	105.17 мг	2300 мг	4.6%	2%	2187 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.3 мкг	~
Бор, B	16.3 мкг	~
Ванадий, V	6.38 мкг	~
Железо, Fe	0.583 мг	18 мг	3.2%	1.4%	3087 г
Йод, I	0.29 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	51724 г
Кобальт, Co	0.167 мкг	10 мкг	1.7%	0.7%	5988 г
Литий, Li	1.5 мкг	~
Марганец, Mn	0.0143 мг	2 мг	0.7%	0.3%	13986 г
Медь, Cu	22.46 мкг	1000 мкг	2.2%	1%	4452 г
Молибден, Mo	2.917 мкг	70 мкг	4.2%	1.8%	2400 г
Никель, Ni	3.917 мкг	~
Рубидий, Rb	5.7 мкг	~
Фтор, F	270 мкг	4000 мкг	6.8%	3%	1481 г
Хром, Cr	34.42 мкг	50 мкг	68.8%	30.3%	145 г
Цинк, Zn	0.4561 мг	12 мг	3.8%	1.7%	2631 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.042 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.29 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Бутерброд с малосоленой красной рыбой. составляет 227,3 кКал.

Порция = 120 гр (272.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	227.3 кКал	-%
	Белки	17.6 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	17.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	89.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С МАЛОСОЛЕНОЙ КРАСНОЙ РЫБОЙ.

Бутерброд с малосоленой красной рыбой. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, витамином B1 - 13,9 %, витамином PP - 28,9 %, калием - 12,5 %, фосфором - 16,4 %, хромом - 68,8 %

Чем полезен Бутерброд с малосоленой красной рыбой.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд с малосоленой красной рыбой., калорийность 227,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с малосоленой красной рыбой., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...

Салат с крабовыми палочками без майонеза

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе