Рецепт Макароны с грибами ОСНОВНОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с грибами ОСНОВНОЙ
| Шампиньоны | 335 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лук репчатый | 37 г |
| Макароны Отрубные [Султан] | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 120 г |
| Плавленный Сыр с Грибами [Hochland] | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с грибами ОСНОВНОЙ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.8% | 1357 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.7% | 1018 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 5% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3097 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.025 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| бета Криптоксантин | 0.052 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.936 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.4% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 10.21 мг | 500 мг | 2% | 1.6% | 4897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 12.2% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.976 мкг | 400 мкг | 3% | 2.4% | 3340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 2.5% | 3169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.989 мг | 15 мг | 6.6% | 5.2% | 1517 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.978 мкг | 50 мкг | 12% | 9.4% | 836 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0668 мг | 20 мг | 10.3% | 8.1% | 968 г |
| Ниацин | 1.69 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.82 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.5% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 17.73 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5640 г |
| Кремний, Si | 1.227 мг | 30 мг | 4.1% | 3.2% | 2445 г |
| Магний, Mg | 7.78 мг | 400 мг | 1.9% | 1.5% | 5141 г |
| Натрий, Na | 127.31 мг | 1300 мг | 9.8% | 7.7% | 1021 г |
| Сера, S | 15.64 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6394 г |
| Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 5.2% | 1515 г |
| Хлор, Cl | 204.18 мг | 2300 мг | 8.9% | 7% | 1126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.176 мг | 18 мг | 1% | 0.8% | 10227 г |
| Йод, I | 7.44 мкг | 150 мкг | 5% | 3.9% | 2016 г |
| Кобальт, Co | 5.455 мкг | 10 мкг | 54.6% | 43% | 183 г |
| Литий, Li | 0.276 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0859 мг | 2 мг | 4.3% | 3.4% | 2328 г |
| Медь, Cu | 182.47 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 14.3% | 548 г |
| Молибден, Mo | 2.655 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3% | 2637 г |
| Никель, Ni | 0.114 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.058 мкг | 55 мкг | 16.5% | 13% | 607 г |
| Стронций, Sr | 7.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8092 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.6% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 0.1705 мг | 12 мг | 1.4% | 1.1% | 7038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.451 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.9% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.124 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.918 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.404 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с грибами ОСНОВНОЙ составляет 127 кКал.
- Порция = 243 гр (308.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 13.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 73.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ГРИБАМИ ОСНОВНОЙ
Макароны с грибами ОСНОВНОЙ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 15,5 %, витамином H - 12 %, кобальтом - 54,6 %, медью - 18,2 %, селеном - 16,5 %
Чем полезен Макароны с грибами ОСНОВНОЙ
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из кур.сердец и инд.грудки
- Молоко
- Бутерброд со шпротами
- Сэндвич с сыром и беконом
- Мой суп с рисовой лапшой
- Генер
- Энергетик с гуавой
- Печенье
- Плов
- Сердечки с перцем
- Желе сливки -творог
- Колбаски куриные с сыром
- Греческий салат
- Китайские пельмени баоцзы со свининой
- Вермишель
- Молочная вермишель
- Салат и зеленой фасоли с орехом
- Жареная капуста
- Винегрет
- Протеиновый коктейль
- Кисель овсяный с облепихой
- Онигири
- Сырные булочки
- Суфле воздушное
- Гречка по купите ки 19.11.23
- капуста квашенная магнит
- Хлебцы рисово-гречневые
- Рис с тыквой, куриной грудкой и грибами
- Fresh bar sparkling
- Куриный суп
- Индейка жареная в соусе
- голень цыпленка
- Пельмени из мраморной говядины
- Протеин Iso Whey
- Гречка по купечески 19.11.23
- Салат morning
- Говядина с капустой 19 ноя. 2023г.
- Солянка 18.08.24
- Уха с щукой
- Борщ
- Протеиновый коктейль на воде
- Кафе мороженое в вафельном рожке
- Фарш 19.11.23
- Котлеты из говядины
- Арахисовая паста
- Оладьи печеночные (мои)
- Салат с форелью
- Вино красное сухое домашнее
- Овсяноблин с сыром 19.11.2023
- Медовик с карамельным вкусом
- Конфета Сливочная
- Запеканка 19.11.23
- Ленивые голубцы в грибном соусе 19.11.2023
- Красная фасоль
- Гречка с грибами и полбой
- Сливки 10% ультрапастеризованные
- Чечевица 19.11
- Паприкаш 19.11.2023
- Котлеты по аджарски
- Вермишель Filini
- Творожный десерт (шоколадный)
- Витамин С + Цинк
- Чаудер
- Rogal maślany
- Молочный суп со сливками Свой
- Палендвица
- Вода минеральная новотерская
- РУБЛЕННЫЕ КОТЛЕТЫ ИЗ ФАРША ИНДЕЙКИ
- Бедро
- Чечевица с паприкой и томатами, Гудвилл
- Печень куриная фламбе
- Фарш индейки
- Мойва в духовке
- Шарлотка от Оли
- Куриный суп картофель
- Витамин С 1000мг
- Kfc crispy tender
- Винегрет
- Запеканка картофельная с фаршем
- Бурата с томатами
- Powidła węgierkowe
- Кальций-Д3 Никомед-СР
- Каша геркулесовая на воде
- Лаваш Вкусняш ржаной
- Салат из свеклы с черносливом и чесноком
- Мороженое солёная карамель с грецким орехом
- Шашлык из куриного бедра
- Печенье глазированное "Сливочное суфле"
- Силимарин
- Торт Киви Манго
- Biała czekolada
- Чечевичный суп на красном филе
- Капуста 1
- Гранола (мюсли) батончик
- Яффа кейк Апельсин Яшкино
- Капуста тушёная с картошкой, сосисками и овощами
- Скумбрия запечённая в фольге
- Оладьи из кабачков
- Фрикадельки с грибами_habucha
- Вино красное сладкое домашнее
Метки: Как приготовить Макароны с грибами ОСНОВНОЙ, калорийность 127 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с грибами ОСНОВНОЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус
124.3
8.2
6.9
6.6
12
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
164.2
10.3
12.2
2.8
10
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
