Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фейхоа | 1000 г |
Хурма (Варка без слива) | 250 г |
Кизил (Варка без слива) | 100 г |
Сахар песок | 350 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.6% | 12667 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 10% | 763 г |
Углеводы (общие) | 12.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 15.6% | 488 г |
Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3465 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 2.3% | 3358 г |
бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 2.4% | 3086 г |
бета Криптоксантин | 1.787 мкг | ~ | |||
Ликопин | 2.978 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 16.081 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 1.11 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 45045 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 16.617 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.2% | 2407 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.08 мг | 90 мг | 23.4% | 17.8% | 427 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.333 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.1% | 3751 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.8% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2221 мг | 20 мг | 1.1% | 0.8% | 9005 г |
Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 153.95 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.7% | 1624 г |
Кальций, Ca | 32.45 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.4% | 3082 г |
Кремний, Si | 7.886 мг | 30 мг | 26.3% | 20% | 380 г |
Магний, Mg | 14.75 мг | 400 мг | 3.7% | 2.8% | 2712 г |
Натрий, Na | 6.09 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 21346 г |
Сера, S | 3.87 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 25840 г |
Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 1.8% | 4211 г |
Хлор, Cl | 8.31 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 27677 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 278.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
Йод, I | 53.95 мкг | 150 мкг | 36% | 27.4% | 278 г |
Кобальт, Co | 1.417 мкг | 10 мкг | 14.2% | 10.8% | 706 г |
Литий, Li | 5.596 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 3.9% | 1970 г |
Медь, Cu | 37.94 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.9% | 2636 г |
Молибден, Mo | 5.048 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.5% | 1387 г |
Никель, Ni | 4.998 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.256 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.8% | 4379 г |
Стронций, Sr | 13.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14378 г |
Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 7.5% | 1016 г |
Цинк, Zn | 0.0584 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 20548 г |
Цирконий, Zr | 12.94 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 28.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.089 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.033 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.064 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Варенье фейхоа хурма кизил 19:2, 5:1:3, 5 составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 131.3 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 28.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
Вода | 65.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|