Рецепт Варенье фейхоа хурма кизил 19:2, 5:1:3, 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенье фейхоа хурма кизил 19:2, 5:1:3, 5

Фейхоа 1000 г
Хурма (Варка без слива) 250 г
Кизил (Варка без слива) 100 г
Сахар песок 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье фейхоа хурма кизил 19:2, 5:1:3, 5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.3 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1283 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 0.6% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.4% 18667 г
Углеводы 28.7 г 219 г 13.1% 10% 763 г
Углеводы (общие) 12.2 г ~
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 15.6% 488 г
Вода 65.6 г 2273 г 2.9% 2.2% 3465 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.8 мкг 900 мкг 3% 2.3% 3358 г
бета Каротин 0.162 мг 5 мг 3.2% 2.4% 3086 г
бета Криптоксантин 1.787 мкг ~
Ликопин 2.978 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16.081 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.4% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.7% 11250 г
Витамин В4, холин 1.11 мг 500 мг 0.2% 0.2% 45045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 2.3% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 2.1% 3704 г
Витамин В9, фолаты 16.617 мкг 400 мкг 4.2% 3.2% 2407 г
Витамин C, аскорбиновая 21.08 мг 90 мг 23.4% 17.8% 427 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 0.9% 8475 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 1.333 мкг 50 мкг 2.7% 2.1% 3751 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 1.8% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.2221 мг 20 мг 1.1% 0.8% 9005 г
Ниацин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.95 мг 2500 мг 6.2% 4.7% 1624 г
Кальций, Ca 32.45 мг 1000 мг 3.2% 2.4% 3082 г
Кремний, Si 7.886 мг 30 мг 26.3% 20% 380 г
Магний, Mg 14.75 мг 400 мг 3.7% 2.8% 2712 г
Натрий, Na 6.09 мг 1300 мг 0.5% 0.4% 21346 г
Сера, S 3.87 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 25840 г
Фосфор, P 19 мг 800 мг 2.4% 1.8% 4211 г
Хлор, Cl 8.31 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 27677 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 278.9 мкг ~
Бор, B 21.9 мкг ~
Ванадий, V 1.77 мкг ~
Железо, Fe 0.744 мг 18 мг 4.1% 3.1% 2419 г
Йод, I 53.95 мкг 150 мкг 36% 27.4% 278 г
Кобальт, Co 1.417 мкг 10 мкг 14.2% 10.8% 706 г
Литий, Li 5.596 мкг ~
Марганец, Mn 0.1015 мг 2 мг 5.1% 3.9% 1970 г
Медь, Cu 37.94 мкг 1000 мкг 3.8% 2.9% 2636 г
Молибден, Mo 5.048 мкг 70 мкг 7.2% 5.5% 1387 г
Никель, Ni 4.998 мкг ~
Рубидий, Rb 14.5 мкг ~
Селен, Se 1.256 мкг 55 мкг 2.3% 1.8% 4379 г
Стронций, Sr 13.56 мкг ~
Фтор, F 27.82 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14378 г
Хром, Cr 4.92 мкг 50 мкг 9.8% 7.5% 1016 г
Цинк, Zn 0.0584 мг 12 мг 0.5% 0.4% 20548 г
Цирконий, Zr 12.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 28.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.076 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 1.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.089 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.033 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.081 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.064 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.064 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.017 г ~

Энергетическая ценность Варенье фейхоа хурма кизил 19:2, 5:1:3, 5 составляет 131,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 131.3 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 28.7 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 65.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ ФЕЙХОА ХУРМА КИЗИЛ 19:2, 5:1:3, 5

Варенье фейхоа хурма кизил 19:2, 5:1:3, 5 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,4 %, кремнием - 26,3 %, йодом - 36 %, кобальтом - 14,2 %

Чем полезен Варенье фейхоа хурма кизил 19:2, 5:1:3, 5

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Варенье фейхоа хурма кизил 19:2, 5:1:3, 5, калорийность 131,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье фейхоа хурма кизил 19:2, 5:1:3, 5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги