Рецепт Фунчоза с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза с курицей
| Куриная грудка (филе) | 220 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь | 130 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Селяночка] | 10 г |
| Фрунчоза короткая бобовая | 100 г |
| Масло Кунжутное [ВкусВилл] | 10 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.2% | 1188 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 5.8% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196 мкг | 900 мкг | 21.8% | 21.3% | 459 г |
| альфа Каротин | 500.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.634 мг | 5 мг | 32.7% | 31.9% | 306 г |
| Ликопин | 0.144 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.814 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 23.5 мг | 500 мг | 4.7% | 4.6% | 2128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 9.6% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 17% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.177 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.4% | 3930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.82 мг | 90 мг | 64.2% | 62.6% | 156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 2.7% | 3632 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3124 мг | 20 мг | 11.6% | 11.3% | 865 г |
| Ниацин | 2.907 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.18 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.1% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 14.1 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7092 г |
| Кремний, Si | 5.697 мг | 30 мг | 19% | 18.5% | 527 г |
| Магний, Mg | 26.64 мг | 400 мг | 6.7% | 6.5% | 1502 г |
| Натрий, Na | 25.73 мг | 1300 мг | 2% | 2% | 5052 г |
| Сера, S | 69.18 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.7% | 1446 г |
| Фосфор, P | 59.8 мг | 800 мг | 7.5% | 7.3% | 1338 г |
| Хлор, Cl | 27.25 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 3.5% | 2773 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 3.684 мкг | 10 мкг | 36.8% | 35.9% | 271 г |
| Литий, Li | 19.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0992 мг | 2 мг | 5% | 4.9% | 2016 г |
| Медь, Cu | 62.23 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6% | 1607 г |
| Молибден, Mo | 3.96 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.6% | 1768 г |
| Никель, Ni | 1.604 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.668 мкг | 55 мкг | 10.3% | 10% | 970 г |
| Фтор, F | 49.85 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8024 г |
| Хром, Cr | 7.74 мкг | 50 мкг | 15.5% | 15.1% | 646 г |
| Цинк, Zn | 0.5893 мг | 12 мг | 4.9% | 4.8% | 2036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.682 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.142 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | min 16.8 г | 1% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с курицей составляет 102,5 кКал.
- Порция = 226 гр (231.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 75.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА С КУРИЦЕЙ
Фунчоза с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,8 %, бэта-каротином - 32,7 %, витамином B6 - 17,4 %, витамином C - 64,2 %, витамином PP - 11,6 %, кремнием - 19 %, кобальтом - 36,8 %, хромом - 15,5 %
Чем полезен Фунчоза с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Панкейки ПП
- Куриная печень
- Пельмени рыбные
- Катлета из нута
- чечевица красная
- Салат зеленый с капустой
- Тесто на пельмени 20.11
- Капуста с тушенкой и рисом
- Суп солянка с языком
- Минералеа
- Пирожок с вишней Вкусно и точка
- Творог мягкий Голубика 125г
- Фарш свиной
- Круассан с маслом Lidl
- Яичница
- Кета в сметанном соусе
- Запеканка
- Лаваш с авокадо говядиной яйцом
- Кабачок фаршированный
- чечевица оранжевая
- Салат из нута с рагу
- Фарш Домашний
- Брауни из яблок (копия)
- Стир-фрай с фаршем
- Грудка куриная
- Тесто кефирное
- Зефир домашний 19,11,23
- КАРАТ сладкий плавленый сыр
- Салат овощной (Помидор, Огурец, Айсберг) без заправки
- Perfectil Trihologic
- Шоколадное пирожное с грецким орехом и греческим йогуртом
- Попкорн Скрепыши
- Шницель куриный с картофельным пюре
- Борщ зеленый
- Ананасовый сырник с кремом из топленой сметаны
- Блины с маскарпоне
- Кольца кальмара копченые
- Каша 5 Заков на молоке
- Шея свиная сыровяленная
- Котлета из курицы и овощей
- Перфектил Трихолоджик
- Сыр сливочный 50%
- Шоколад темный 49,1%
- запеченные яблоки
- Молоко 2,5%
- Борщ с тыквой
- Кокосовое печенье
- Икра из свёклы
- Икра из свёклы
- Молоко
- Мон-фрукт+аллюлоза
- Банановый пай
- Майонез
- Малышки хрустишки
- Голубая матча суперфуд
- Рагу из индейки в томатном соусе с пюре
- Овощной салат
- Рыбные котлеты с кабачком на пару
- Карбонад свиной сыровяленный
- Апельсиново-кокосовый пп пирог
- Латте суперфуд
- Кнели
- Бутерброд с колбасой
- Картофельное пюре
- Сыр Палермо
- Хлеб
- Гренки
- Kitkat black white
- Омлет для марии
- Курица под грибным соусом с картофелем
- Хлеб ржаной Мюнхенский
- Жульен для Марии
- Котлеты паровые с кабачком
- Зерно амаранта премиум
- Молочный кисель
- Салат из поомидоров
- Коктейль молочный
- CRUNCH кокос-миндаль
- Борщ на говяжьем бульоне (ПП)
- Кекс творожный
- Салат с курицей проростками и рукколой
- Индейка вареная
- Тосканский суп из белой фасоли с гренками
- Салат из свеклы с творогом
- Редька зелёная с греческим йогуртом
- Рис
- Сок Апельсиновый
- Напиток ячменный на воде
- Куриные кексы
- Котлетки из индейки с морковью
- Кофейный напиток растворимый гранулированный "Ячменный кофе"
- Twarog Delikate chudy
- Омлет милти с хешбрауном
- Котлеты свино-говяжьи с рисом
- Минтай в рукаве для Марии
- Бефстроганов с картофельным пюре
- Сердечки
- Безе с масляным кремом
- Омлет (творог,кефир-350)-СР
- Ленивые пирожки с яйцом и зеленым луком
Метки: Как приготовить Фунчоза с курицей, калорийность 102,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
