Рецепт Суп гречневой сытненькиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гречневой сытненькиц

Гречка [Основа] 80 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Картофель (Варка без слива) 130 г
Морковь (Варка без слива) 200 г
Чеснок 14 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневой сытненькиц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.1 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5415 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 15.8% 2054 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.6% 18667 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 4.8% 6636 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.8% 6667 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 13.2% 2460 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 134.8 мкг 900 мкг 15% 48.2% 668 г
бета Каротин 0.85 мг 5 мг 17% 54.7% 588 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.9% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.6% 12000 г
Витамин В4, холин 9.36 мг 500 мг 1.9% 6.1% 5342 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 10.9% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 11.6% 2778 г
Витамин В9, фолаты 0.756 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 52910 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 2.9% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 2.3% 15254 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 1.9% 16484 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 102041 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.9% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.8001 мг 20 мг 4% 12.9% 2500 г
Ниацин 1.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.02 мг 2500 мг 2.8% 9% 3622 г
Кальций, Ca 7.67 мг 1000 мг 0.8% 2.6% 13038 г
Кремний, Si 2.584 мг 30 мг 8.6% 27.7% 1161 г
Магний, Mg 13.88 мг 400 мг 3.5% 11.3% 2882 г
Натрий, Na 3.71 мг 1300 мг 0.3% 1% 35040 г
Сера, S 32.88 мг 1000 мг 3.3% 10.6% 3041 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 9.6% 3333 г
Хлор, Cl 10.12 мг 2300 мг 0.4% 1.3% 22727 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.8 мкг ~
Бор, B 12.4 мкг ~
Ванадий, V 8.78 мкг ~
Железо, Fe 0.25 мг 18 мг 1.4% 4.5% 7200 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 1.9% 15464 г
Кобальт, Co 1.379 мкг 10 мкг 13.8% 44.4% 725 г
Литий, Li 2.522 мкг ~
Марганец, Mn 0.0202 мг 2 мг 1% 3.2% 9901 г
Медь, Cu 23.1 мкг 1000 мкг 2.3% 7.4% 4329 г
Молибден, Mo 2.96 мкг 70 мкг 4.2% 13.5% 2365 г
Никель, Ni 0.502 мкг ~
Рубидий, Rb 15.9 мкг ~
Селен, Se 2.845 мкг 55 мкг 5.2% 16.7% 1933 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Фтор, F 83.89 мкг 4000 мкг 2.1% 6.8% 4768 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 11.6% 2793 г
Цинк, Zn 0.206 мг 12 мг 1.7% 5.5% 5825 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.84 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.279 г ~
Валин 0.203 г ~
Гистидин* 0.199 г ~
Изолейцин 0.175 г ~
Лейцин 0.305 г ~
Лизин 0.403 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.134 г ~
Треонин 0.173 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.165 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.305 г ~
Заменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аланин 0.202 г ~
Аспарагиновая кислота 0.311 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.144 г ~
Глутаминовая кислота 0.452 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.034 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.058 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.078 г min 16.8 г 0.5% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.094 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.032 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп гречневой сытненькиц составляет 31,1 кКал.

  • Порция = 671 гр (208.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.1 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВОЙ СЫТНЕНЬКИЦ

Суп гречневой сытненькиц богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, бэта-каротином - 17 %, кобальтом - 13,8 %

Чем полезен Суп гречневой сытненькиц

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гречневой сытненькиц, калорийность 31,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневой сытненькиц, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги