Рецепт Крем суп из брокколи с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп из брокколи с кабачком

Брокколи, замороженная, вареная с солью 485 г
Кабачок (Варка со сливом) 550 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп из брокколи с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.8 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7076 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 10.1% 4222 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 5.5% 7552 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 42% 1000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 16.8% 2487 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.3 мкг 900 мкг 3% 12.6% 3297 г
альфа Каротин 9.299 мкг ~
бета Каротин 0.307 мг 5 мг 6.1% 25.6% 1629 г
бета Криптоксантин 0.489 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 535.898 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 10.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 12.2% 3396 г
Витамин В4, холин 12.94 мг 500 мг 2.6% 10.9% 3864 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 15.1% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 22.3% 1887 г
Витамин В9, фолаты 30.515 мкг 400 мкг 7.6% 31.9% 1311 г
Витамин C, аскорбиновая 21.29 мг 90 мг 23.7% 99.6% 423 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.699 мг 15 мг 4.7% 19.7% 2146 г
Витамин Н, биотин 0.211 мкг 50 мкг 0.4% 1.7% 23697 г
Витамин К, филлохинон 45.4 мкг 120 мкг 37.8% 158.8% 264 г
Витамин РР, НЭ 0.5155 мг 20 мг 2.6% 10.9% 3880 г
Ниацин 0.25 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.17 мг 2500 мг 7% 29.4% 1427 г
Кальций, Ca 23.64 мг 1000 мг 2.4% 10.1% 4230 г
Кремний, Si 9.99 мг 30 мг 33.3% 139.9% 300 г
Магний, Mg 10.86 мг 400 мг 2.7% 11.3% 3683 г
Натрий, Na 128.08 мг 1300 мг 9.9% 41.6% 1015 г
Сера, S 15.17 мг 1000 мг 1.5% 6.3% 6592 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 16% 2667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24 мкг ~
Бор, B 6.4 мкг ~
Ванадий, V 2.06 мкг ~
Железо, Fe 0.498 мг 18 мг 2.8% 11.8% 3614 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.549 мкг 10 мкг 5.5% 23.1% 1821 г
Марганец, Mn 0.1471 мг 2 мг 7.4% 31.1% 1360 г
Медь, Cu 40.38 мкг 1000 мкг 4% 16.8% 2476 г
Молибден, Mo 0.866 мкг 70 мкг 1.2% 5% 8083 г
Никель, Ni 0.366 мкг ~
Рубидий, Rb 7.4 мкг ~
Селен, Se 0.435 мкг 55 мкг 0.8% 3.4% 12644 г
Фтор, F 1.47 мкг 4000 мкг 272109 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 2.5% 16667 г
Цинк, Zn 0.2661 мг 12 мг 2.2% 9.2% 4510 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.018 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.115 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.204 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.053 г от 0.9 до 3.7 г 5.9% 24.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.025 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 2.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.062 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Крем суп из брокколи с кабачком составляет 23,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.8 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП ИЗ БРОККОЛИ С КАБАЧКОМ

Крем суп из брокколи с кабачком богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,7 %, витамином K - 37,8 %, кремнием - 33,3 %

Чем полезен Крем суп из брокколи с кабачком

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем суп из брокколи с кабачком, калорийность 23,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп из брокколи с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты