Рецепт Бутерброд (тартин) с паштетом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд (тартин) с паштетом

Тартин Зерновой [ВкусВилл]	70 г
Маскарпоне [Bonfesto]	45 г
Сыр российск с чесноком	65 г
Паштет печеночный, консервы	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд (тартин) с паштетом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	349.2 ккал	1684 ккал	20.7%	5.9%	482 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	4.7%	613 г
Жиры	24 г	56 г	42.9%	12.3%	233 г
Углеводы	21.2 г	219 г	9.7%	2.8%	1033 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.1%	20000 г
Вода	41.8 г	2273 г	1.8%	0.5%	5438 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	665 мкг	900 мкг	73.9%	21.2%	135 г
Ретинол	0.649 мг	~
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%	0.6%	5000 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	0.5%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.209 мг	1.8 мг	11.6%	3.3%	861 г
Витамин В4, холин	3.59 мг	500 мг	0.7%	0.2%	13928 г
Витамин В5, пантотеновая	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.1%	19231 г
Витамин В6, пиридоксин	0.012 мг	2 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин В9, фолаты	0.478 мкг	400 мкг	0.1%		83682 г
Витамин В12, кобаламин	0.026 мкг	3 мкг	0.9%	0.3%	11538 г
Витамин C, аскорбиновая	0.16 мг	90 мг	0.2%	0.1%	56250 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%		166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.216 мг	15 мг	8.1%	2.3%	1234 г
Витамин Н, биотин	0.232 мкг	50 мкг	0.5%	0.1%	21552 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.4381 мг	20 мг	7.2%	2.1%	1391 г
Ниацин	0.936 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	42.31 мг	2500 мг	1.7%	0.5%	5909 г
Кальций, Ca	10.74 мг	1000 мг	1.1%	0.3%	9311 г
Кремний, Si	0.037 мг	30 мг	0.1%		81081 г
Магний, Mg	3.9 мг	400 мг	1%	0.3%	10256 г
Натрий, Na	117.93 мг	1300 мг	9.1%	2.6%	1102 г
Сера, S	23.46 мг	1000 мг	2.3%	0.7%	4263 г
Фосфор, P	51.2 мг	800 мг	6.4%	1.8%	1563 г
Хлор, Cl	4.61 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	49892 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.5 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	1.213 мг	18 мг	6.7%	1.9%	1484 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	23077 г
Кобальт, Co	0.148 мкг	10 мкг	1.5%	0.4%	6757 г
Литий, Li	0.043 мкг	~
Марганец, Mn	0.0119 мг	2 мг	0.6%	0.2%	16807 г
Медь, Cu	3.1 мкг	1000 мкг	0.3%	0.1%	32258 г
Молибден, Mo	0.657 мкг	70 мкг	0.9%	0.3%	10654 г
Никель, Ni	0.246 мкг	~
Олово, Sn	0.75 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	0.229 мкг	55 мкг	0.4%	0.1%	24017 г
Стронций, Sr	0.98 мкг	~
Фтор, F	1.1 мкг	4000 мкг			363636 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	0.4%	7246 г
Цинк, Zn	0.0299 мг	12 мг	0.2%	0.1%	40134 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.377 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.411 г	от 4.7 до 16.8 г	30%	8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.33 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.519 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.877 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.156 г	~
18:0 Стеариновая	0.097 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.919 г	min 16.8 г	5.5%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.563 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.569 г	от 11.2 до 20.6 г	14%	4%
18:2 Линолевая (ud)	1.364 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд (тартин) с паштетом составляет 349,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	349.2 кКал	-%
	Белки	12.4 г	-%
	Жиры	24 г	-%
	Углеводы	21.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	41.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД (ТАРТИН) С ПАШТЕТОМ

Бутерброд (тартин) с паштетом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 73,9 %, витамином B2 - 11,6 %

Чем полезен Бутерброд (тартин) с паштетом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд (тартин) с паштетом, калорийность 349,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд (тартин) с паштетом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-05-18

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе