Рецепт Зеленый суп-2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зеленый суп-2

Вода 250 г
Молоко топленое 4,0% жирности 100 г
Шпинат рубленый в галетах 65 г
Фасоль (стручок) (Варка) 60 г
Горох зеленый свежий (Варка) 50 г
Укроп, свежий 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый суп-2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.8 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7076 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 8.8% 4750 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6.7% 6222 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 4.6% 9522 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 18.9% 2222 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 15.1% 2758 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.9 мкг 900 мкг 2.4% 10.1% 4110 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.083 мг 5 мг 1.7% 7.1% 6024 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 13.4% 3103 г
Витамин В4, холин 4.78 мг 500 мг 1% 4.2% 10460 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 8.4% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 7.6% 5556 г
Витамин В9, фолаты 6.902 мкг 400 мкг 1.7% 7.1% 5795 г
Витамин C, аскорбиновая 5.23 мг 90 мг 5.8% 24.4% 1721 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.302 мг 15 мг 2% 8.4% 4967 г
Витамин Н, биотин 0.507 мкг 50 мкг 1% 4.2% 9862 г
Витамин РР, НЭ 0.5058 мг 20 мг 2.5% 10.5% 3954 г
Ниацин 0.228 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.66 мг 2500 мг 3.5% 14.7% 2820 г
Кальций, Ca 37 мг 1000 мг 3.7% 15.5% 2703 г
Кремний, Si 2.008 мг 30 мг 6.7% 28.2% 1494 г
Магний, Mg 9.95 мг 400 мг 2.5% 10.5% 4020 г
Натрий, Na 10.75 мг 1300 мг 0.8% 3.4% 12093 г
Сера, S 10.56 мг 1000 мг 1.1% 4.6% 9470 г
Фосфор, P 34.5 мг 800 мг 4.3% 18.1% 2319 г
Хлор, Cl 3.94 мг 2300 мг 0.2% 0.8% 58376 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.8 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 3.59 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 5.9% 7287 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 125000 г
Кобальт, Co 0.313 мкг 10 мкг 3.1% 13% 3195 г
Марганец, Mn 0.0498 мг 2 мг 2.5% 10.5% 4016 г
Медь, Cu 19.05 мкг 1000 мкг 1.9% 8% 5249 г
Молибден, Mo 2.008 мкг 70 мкг 2.9% 12.2% 3486 г
Никель, Ni 5.894 мкг ~
Олово, Sn 2.87 мкг ~
Селен, Se 0.313 мкг 55 мкг 0.6% 2.5% 17572 г
Стронций, Sr 3.25 мкг ~
Фтор, F 48.52 мкг 4000 мкг 1.2% 5% 8244 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 1.7% 22727 г
Цинк, Zn 0.0812 мг 12 мг 0.7% 2.9% 14778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.473 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Зеленый суп-2 составляет 23,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.8 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зеленый суп-2, калорийность 23,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленый суп-2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги