Рецепт Треска в конверте по-сицилийски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Треска в конверте по-сицилийски
| Треска Филе [ВкусВилл] | 80 г |
| Треска Филе [ВкусВилл] | 526 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 80 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 300 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Лимон (Запекание) | 50 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 30 г |
| Вино, столовое, белое, Мюллер-Тургау (Muller Thurgau) | 60 г |
| Оливковое масло | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Треска в конверте по-сицилийски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2095 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 17.7% | 704 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.7% | 2154 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2742 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.5 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.5 мкг | 900 мкг | 9.5% | 11.8% | 1053 г |
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 12.4% | 1000 г |
| бета Криптоксантин | 0.268 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.179 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.7% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.72 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 18382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 5.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.332 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 17153 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.76 мг | 90 мг | 22% | 27.4% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 4.4% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2118 мг | 20 мг | 1.1% | 1.4% | 9443 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.85 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.4% | 3740 г |
| Кальций, Ca | 12.47 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8019 г |
| Кремний, Si | 0.454 мг | 30 мг | 1.5% | 1.9% | 6608 г |
| Магний, Mg | 4.83 мг | 400 мг | 1.2% | 1.5% | 8282 г |
| Натрий, Na | 48.4 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.6% | 2686 г |
| Сера, S | 8.54 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11710 г |
| Фосфор, P | 10.5 мг | 800 мг | 1.3% | 1.6% | 7619 г |
| Хлор, Cl | 2.86 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 80420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.256 мг | 18 мг | 1.4% | 1.7% | 7031 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 15% | 826 г |
| Литий, Li | 0.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 5% | 2503 г |
| Медь, Cu | 49.85 мкг | 1000 мкг | 5% | 6.2% | 2006 г |
| Молибден, Mo | 0.073 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 95890 г |
| Никель, Ni | 0.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.126 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 43651 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.64 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.1% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.2021 мг | 12 мг | 1.7% | 2.1% | 5938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.234 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.488 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.316 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.332 г | min 16.8 г | 7.9% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.297 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в конверте по-сицилийски составляет 80,4 кКал.
- Порция = 168 гр (135.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.4 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 82.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТРЕСКА В КОНВЕРТЕ ПО-СИЦИЛИЙСКИ
Треска в конверте по-сицилийски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22 %, кобальтом - 12,1 %
Чем полезен Треска в конверте по-сицилийски
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Слойка ветчина
- Пирог из лаваша
- Творог с черносливом и миндалем
- Салака
- Пельмени с курицей
- Овсяное печенье
- Солянка
- Куриная печень ( кушать с гречкой)
- Салатик из красной капусты
- Гранатовый соус для мяса «HEINZ»
- Ярату десерт
- Пицца из куриного филе 23.11
- Рыба по-крестьянски
- Сэндвич с говядиной, горчичным соусом и сыром
- Сельдерей с пастой и изюмом
- Крем твор.сыр с шоколадом
- Харчо из пакета
- Гречка вареная моя (копия)
- Шампиньоны в маринаде
- Пирожное Тирамису
- Суп с фасолью
- Крабовый салат
- Сыр Егорлык Камамбер с грецким орехом
- Картофельное пюре моё
- Рагу Картофель+морковь+брокколи+лук
- Птитим с курицей, брокколи в устричном соусе
- Свекла на пару (23_11)
- Хлебец с пастой бананом и черникой
- Актибио
- Батончик "Шоколадные палочки" с кешью
- Пюре из капусты
- Протеин pho
- Щи с бараниной мои
- Самса с Говядиной [Пятерочка]
- Гречка
- Крупа манная Пол
- Кабачки жаренные мои
- Какао с низким содержанием жира 1.5%
- печенье с джемом
- Брауни с яблоком
- Лосось в фольге
- Пирог с рыбой
- Твистер Де люкс Онигинальный
- Эксклюзив натуральная приправа без соли для рыбы
- Батончик
- Бульмени
- Урбечь Расторопши
- Лосось с морковью
- Хлебцы рисовые с морской солью
- Капуста с грудкой
- Сред 5-6
- Лапша Чан Рамен сотрая
- Лапша BaiXiang
- Кетовафли с творогом
- Овощной салат
- Масло топлёное 72,5%
- Котлетки из утиной печени
- Хлеб с манго пастой и черникой
- Батончик протеин
- Компот из сухофруктов
- Рыбные котлеты с крабовыми палочками
- Жент
- Топпинг Вареная сгущенка [Bombbar]
- Скумбрия соленая
- Морковный магкейк
- Хлеб с сыром и овощами
- Смузи - мята, базилик, лимон, банан
- Куриные бедра в духовке
- Пастила с ароматом ванили [Старая кондитерская фабрика]
- Горбуша запеченая
- Майонез
- Чачжан-мëн (говядина)
- Хлебец с авокадо овощами и голубикой
- Печеночный паштет
- Лаваш Оригинальный
- Капустная запеканка
- Нори с сыром
- Капуста тушеная с индейкой
- Пирожное
- Ряженка
- Фаршированные перцы
- Картошка
- Фарш свиной Рестория
- Нори с сыром
- Плов
- Цикорий растворимый порошкообразный
- Горький шоколад 68%
- Пирог с яблоками и морковью
- Тесто для чебуреков
- Курица с брокколи
- Кисель
- Цыплёнок бройлера домашний варёный
- Чебуреки мои
- Прямой кускус
- Тост с финиками и сыром
- Приправа для картофеля
- Венигрет 23. 11.23
- Кабачковые оладьи в духовке
- Капустная запеканка
- Борщ с курицей
Метки: Как приготовить Треска в конверте по-сицилийски, калорийность 80,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треска в конверте по-сицилийски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
