Рецепт Нори с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нори с сыром

морские водоросли 2.8 г
Сиртаки 35 г
Кунжут 2.5 г
Подсолнечное масло 2.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нори с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 299.9 ккал 1684 ккал 17.8% 5.9% 562 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 4.2% 800 г
Жиры 26.8 г 56 г 47.9% 16% 209 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 0.8% 4380 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.5% 6667 г
Вода 58.1 г 2273 г 2.6% 0.9% 3912 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 1.6% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.4% 8571 г
Витамин В4, холин 1.51 мг 500 мг 0.3% 0.1% 33113 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин В9, фолаты 5.607 мкг 400 мкг 1.4% 0.5% 7134 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.704 мг 15 мг 18% 6% 555 г
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 45045 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6484 мг 20 мг 3.2% 1.1% 3085 г
Ниацин 0.234 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.03 мг 2500 мг 1.2% 0.4% 8612 г
Кальций, Ca 86.1 мг 1000 мг 8.6% 2.9% 1161 г
Кремний, Si 11.624 мг 30 мг 38.7% 12.9% 258 г
Магний, Mg 31.54 мг 400 мг 7.9% 2.6% 1268 г
Натрий, Na 4.38 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 29680 г
Сера, S 9.91 мг 1000 мг 1% 0.3% 10091 г
Фосфор, P 42.2 мг 800 мг 5.3% 1.8% 1896 г
Хлор, Cl 1.23 мг 2300 мг 0.1% 186992 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.9 мкг ~
Бор, B 2.2 мкг ~
Ванадий, V 3.2 мкг ~
Железо, Fe 0.935 мг 18 мг 5.2% 1.7% 1925 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 36585 г
Кобальт, Co 0.117 мкг 10 мкг 1.2% 0.4% 8547 г
Литий, Li 4.498 мкг ~
Марганец, Mn 0.0834 мг 2 мг 4.2% 1.4% 2398 г
Медь, Cu 85.11 мкг 1000 мкг 8.5% 2.8% 1175 г
Молибден, Mo 0.876 мкг 70 мкг 1.3% 0.4% 7991 г
Никель, Ni 11.098 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 2.009 мкг 55 мкг 3.7% 1.2% 2738 г
Стронций, Sr 0.99 мкг ~
Титан, Ti 0.34 мкг ~
Фтор, F 0.18 мкг 4000 мкг 2222222 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 0.2% 14706 г
Цинк, Zn 0.5977 мг 12 мг 5% 1.7% 2008 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.596 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.314 г ~
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.093 г ~
Заменимые аминокислоты 0.753 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.231 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.6 г от 4.7 до 16.8 г 97.9% 32.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 23.949 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.607 г ~
18:0 Стеариновая 0.368 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.529 г min 16.8 г 15.1% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.518 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.942 г от 11.2 до 20.6 г 44.1% 14.7%
18:2 Линолевая (ud) 4.638 г ~

Энергетическая ценность Нори с сыром составляет 299,9 кКал.

  • Порция = 43 гр (129 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 299.9 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 26.8 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 58.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НОРИ С СЫРОМ

Нори с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18 %, кремнием - 38,7 %

Чем полезен Нори с сыром

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нори с сыром, калорийность 299,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нори с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы