Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан (Жарка) | 120 г |
Сахар песок | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1443 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.4% | 6333 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 10.5% | 814 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6% | 1429 г |
Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3362 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.2% | 6977 г |
бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6494 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 7.56 мг | 500 мг | 1.5% | 1.3% | 6614 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 3.3% | 2591 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 9.8% | 877 г |
Витамин В9, фолаты | 3.429 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11665 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 4.5% | 1911 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4854 г |
Витамин Н, биотин | 3.257 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.6% | 1535 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6557 мг | 20 мг | 3.3% | 2.8% | 3050 г |
Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 239.06 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.2% | 1046 г |
Кальций, Ca | 5.91 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16920 г |
Кремний, Si | 33 мг | 30 мг | 110% | 94.3% | 91 г |
Магний, Mg | 28.8 мг | 400 мг | 7.2% | 6.2% | 1389 г |
Натрий, Na | 21.4 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.4% | 6075 г |
Сера, S | 8.88 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11261 г |
Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
Хлор, Cl | 32.23 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7136 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 159.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 2.1% | 3965 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
Литий, Li | 1.414 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1157 мг | 2 мг | 5.8% | 5% | 1729 г |
Медь, Cu | 57.5 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5% | 1739 г |
Молибден, Mo | 1.157 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.5% | 6050 г |
Никель, Ni | 1.714 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.754 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.2% | 7294 г |
Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.94 мкг | 4000 мкг | 425532 г | ||
Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Цинк, Zn | 0.1106 мг | 12 мг | 0.9% | 0.8% | 10850 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.543 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 27.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.154 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бананы карамелизированные составляет 116,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 116.7 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 26.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 67.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|