Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 250 г |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сахар песок | 3 г |
Уксус столовый 9% | 5 г |
Подсолнечное Масло [Каждый День] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11.8% | 1120 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.4% | 3911 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.6% | 1053 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2706 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 123 мкг | 900 мкг | 13.7% | 18.1% | 732 г |
бета Каротин | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 20.4% | 649 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.5% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 10.12 мг | 500 мг | 2% | 2.6% | 4941 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.6% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 28.635 мкг | 400 мкг | 7.2% | 9.5% | 1397 г |
Витамин C, аскорбиновая | 47.62 мг | 90 мг | 52.9% | 70% | 189 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 2.8% | 4870 г |
Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
Витамин К, филлохинон | 268.6 мкг | 120 мкг | 223.8% | 296% | 45 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8971 мг | 20 мг | 4.5% | 6% | 2229 г |
Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 339.77 мг | 2500 мг | 13.6% | 18% | 736 г |
Кальций, Ca | 71.57 мг | 1000 мг | 7.2% | 9.5% | 1397 г |
Кремний, Si | 43.968 мг | 30 мг | 146.6% | 193.9% | 68 г |
Магний, Mg | 23.63 мг | 400 мг | 5.9% | 7.8% | 1693 г |
Натрий, Na | 260.42 мг | 1300 мг | 20% | 26.5% | 499 г |
Сера, S | 34.28 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.5% | 2917 г |
Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 6.1% | 2156 г |
Хлор, Cl | 428.67 мг | 2300 мг | 18.6% | 24.6% | 537 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 506.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 168.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 5.4% | 2436 г |
Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 2.6% | 5119 г |
Кобальт, Co | 2.997 мкг | 10 мкг | 30% | 39.7% | 334 г |
Литий, Li | 2.667 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1568 мг | 2 мг | 7.8% | 10.3% | 1276 г |
Медь, Cu | 80.17 мкг | 1000 мкг | 8% | 10.6% | 1247 г |
Молибден, Mo | 9.346 мкг | 70 мкг | 13.4% | 17.7% | 749 г |
Никель, Ni | 13.175 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 21912 г |
Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 37.16 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 10764 г |
Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 12.6% | 1057 г |
Цинк, Zn | 0.4571 мг | 12 мг | 3.8% | 5% | 2625 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.232 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
Валин | 0.046 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лизин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Треонин | 0.036 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.687 г | ~ | |||
Аланин | 0.056 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
Глицин | 0.037 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
Пролин | 0.047 г | ~ | |||
Серин | 0.047 г | ~ | |||
Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 10.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.587 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.04 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с капустой и петрушкой составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 75.6 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|