Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Куриный бульон 3000 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Морковь, красная (Жарка) 300 г
Лук репчатый (Жарка) 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лавровый лист 1 г
Масло подсолнечное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.7 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4589 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 7.1% 3800 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 8.2% 3294 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3.8% 7300 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.6% 2000 г
Вода 16 г 2273 г 0.7% 1.9% 14206 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 140.1 мкг 900 мкг 15.6% 42.5% 642 г
бета Каротин 0.841 мг 5 мг 16.8% 45.8% 595 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.3% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.9% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 3.5% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 7.1% 3846 г
Витамин В9, фолаты 2.245 мкг 400 мкг 0.6% 1.6% 17817 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 4.1% 6767 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.623 мг 15 мг 4.2% 11.4% 2408 г
Витамин Н, биотин 0.064 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 78125 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.3247 мг 20 мг 1.6% 4.4% 6160 г
Макроэлементы
Калий, K 95.01 мг 2500 мг 3.8% 10.4% 2631 г
Кальций, Ca 5.26 мг 1000 мг 0.5% 1.4% 19011 г
Магний, Mg 6.33 мг 400 мг 1.6% 4.4% 6319 г
Натрий, Na 52.41 мг 1300 мг 4% 10.9% 2480 г
Сера, S 8.2 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 12195 г
Фосфор, P 13.7 мг 800 мг 1.7% 4.6% 5839 г
Хлор, Cl 90.88 мг 2300 мг 4% 10.9% 2531 г
Микроэлементы
Бор, B 40.7 мкг ~
Ванадий, V 26.95 мкг ~
Железо, Fe 0.215 мг 18 мг 1.2% 3.3% 8372 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 2.2% 12605 г
Кобальт, Co 1.08 мкг 10 мкг 10.8% 29.4% 926 г
Марганец, Mn 0.0518 мг 2 мг 2.6% 7.1% 3861 г
Медь, Cu 29.17 мкг 1000 мкг 2.9% 7.9% 3428 г
Молибден, Mo 2.729 мкг 70 мкг 3.9% 10.6% 2565 г
Селен, Se 0.047 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 117021 г
Фтор, F 9.75 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 41026 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 9% 3067 г
Цинк, Zn 0.1233 мг 12 мг 1% 2.7% 9732 г

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 36,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.7 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 16 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 16,8 %

Чем полезен Суп куриный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 36,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы