Рецепт Куриное филе с овощами Вкусвилл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриное филе с овощами Вкусвилл

Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) 150 г
Баклажан (Жарка) 60 г
Перец сладкий красный (Жарка) 40 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе с овощами Вкусвилл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156.8 ккал 1684 ккал 9.3% 5.9% 1074 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 11.7% 543 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 11.9% 538 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.5% 12167 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.9% 2222 г
Вода 71.5 г 2273 г 3.1% 2% 3179 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.7 мкг 900 мкг 6.1% 3.9% 1645 г
бета Каротин 0.29 мг 5 мг 5.8% 3.7% 1724 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 2.7% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 4% 1622 г
Витамин В4, холин 61.4 мг 500 мг 12.3% 7.8% 814 г
Витамин В5, пантотеновая 1.194 мг 5 мг 23.9% 15.2% 419 г
Витамин В6, пиридоксин 0.676 мг 2 мг 33.8% 21.6% 296 г
Витамин В9, фолаты 9.838 мкг 400 мкг 2.5% 1.6% 4066 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 3.2% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 26.98 мг 90 мг 30% 19.1% 334 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.731 мг 15 мг 31.5% 20.1% 317 г
Витамин Н, биотин 0.027 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 185185 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 1.2% 5217 г
Витамин РР, НЭ 7.5385 мг 20 мг 37.7% 24% 265 г
Ниацин 5.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250.24 мг 2500 мг 10% 6.4% 999 г
Кальций, Ca 10.43 мг 1000 мг 1% 0.6% 9588 г
Кремний, Si 6.238 мг 30 мг 20.8% 13.3% 481 г
Магний, Mg 17.52 мг 400 мг 4.4% 2.8% 2283 г
Натрий, Na 29.49 мг 1300 мг 2.3% 1.5% 4408 г
Сера, S 166.58 мг 1000 мг 16.7% 10.7% 600 г
Фосфор, P 107.4 мг 800 мг 13.4% 8.5% 745 г
Хлор, Cl 46.09 мг 2300 мг 2% 1.3% 4990 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.4 мкг ~
Бор, B 15.7 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 1.133 мг 18 мг 6.3% 4% 1589 г
Йод, I 2.29 мкг 150 мкг 1.5% 1% 6550 г
Кобальт, Co 6.114 мкг 10 мкг 61.1% 39% 164 г
Литий, Li 18 мкг ~
Марганец, Mn 0.0552 мг 2 мг 2.8% 1.8% 3623 г
Медь, Cu 104.7 мкг 1000 мкг 10.5% 6.7% 955 г
Молибден, Mo 7.405 мкг 70 мкг 10.6% 6.8% 945 г
Никель, Ni 0.533 мкг ~
Рубидий, Rb 3.7 мкг ~
Селен, Se 16.378 мкг 55 мкг 29.8% 19% 336 г
Фтор, F 67.67 мкг 4000 мкг 1.7% 1.1% 5911 г
Хром, Cr 11.17 мкг 50 мкг 22.3% 14.2% 448 г
Цинк, Zn 0.9705 мг 12 мг 8.1% 5.2% 1236 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.249 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аргинин* 1.1 г ~
Валин 0.801 г ~
Гистидин* 0.796 г ~
Изолейцин 0.698 г ~
Лейцин 1.203 г ~
Лизин 1.594 г ~
Метионин 0.269 г ~
Метионин + Цистеин 0.531 г ~
Треонин 0.679 г ~
Триптофан 0.227 г ~
Фенилаланин 0.653 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.211 г ~
Заменимые аминокислоты 0.215 г ~
Аланин 0.791 г ~
Аспарагиновая кислота 1.2 г ~
Гидроксипролин 0.129 г ~
Глицин 0.558 г ~
Глутаминовая кислота 1.734 г ~
Пролин 0.617 г ~
Серин 0.615 г ~
Тирозин 0.557 г ~
Цистеин 0.254 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 1%
Омега-6 жирные кислоты 5.843 г от 4.7 до 16.8 г 100% 63.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.14 мг max 300 мг
бета Ситостерол 19.048 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.34 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.233 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.54 г ~
20:0 Арахиновая 0.043 г ~
22:0 Бегеновая 0.067 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.61 г min 16.8 г 15.5% 9.9%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.2 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.186 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.321 г от 11.2 до 20.6 г 56.4% 36%
18:2 Линолевая (ud) 6.074 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность Куриное филе с овощами Вкусвилл составляет 156,8 кКал.

  • Порция = 210 гр (329.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 156.8 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 71.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ С ОВОЩАМИ ВКУСВИЛЛ

Куриное филе с овощами Вкусвилл богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,3 %, витамином B5 - 23,9 %, витамином B6 - 33,8 %, витамином C - 30 %, витамином E - 31,5 %, витамином PP - 37,7 %, кремнием - 20,8 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 61,1 %, селеном - 29,8 %, хромом - 22,3 %

Чем полезен Куриное филе с овощами Вкусвилл

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриное филе с овощами Вкусвилл, калорийность 156,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе с овощами Вкусвилл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы