Рецепт торт санчо-панчо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты торт санчо-панчо

Яйцо куриное (Запекание) 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 146 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 10 г
фруктоза 55 г
Масло подсолнечное 13 г
Вода 22 г
Вишня консервированная 100 г
Сметана 10,0% жирности 262 г
йогурт эвиталия 135 г
Банан 96 г
фруктоза 50 г
Орех грецкий 33 г
Компот вишневый по 2-120 150 г
Мак, семя 22 г
Способ приготовления

Состав: Яйцо куриное (Запекание) 200 г Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 150 г Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 7 г Масло подсолнечное 28 г Вода 33 г Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности 200 г Молоко згущенное без сахара, без добавления витамина А, консервированное 220 г фруктоза 70 г Сливки пастеризованные 10,0% жирности 200 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт санчо-панчо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.7 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 897 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 3.8% 1382 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 7.8% 683 г
Углеводы 23.1 г 219 г 10.5% 5.6% 948 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.2% 1667 г
Вода 62.5 г 2273 г 2.7% 1.4% 3637 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.1 мкг 900 мкг 7% 3.7% 1426 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.4% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.145 мг 1.5 мг 9.7% 5.2% 1034 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 4.7% 1132 г
Витамин В4, холин 51.44 мг 500 мг 10.3% 5.5% 972 г
Витамин В5, пантотеновая 0.519 мг 5 мг 10.4% 5.5% 963 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 3.1% 1695 г
Витамин В9, фолаты 27.713 мкг 400 мкг 6.9% 3.7% 1443 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 2.3% 2290 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 1.5% 3462 г
Витамин D, кальциферол 0.38 мкг 10 мкг 3.8% 2% 2632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.054 мг 15 мг 7% 3.7% 1423 г
Витамин Н, биотин 3.97 мкг 50 мкг 7.9% 4.2% 1259 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.8416 мг 20 мг 9.2% 4.9% 1086 г
Ниацин 0.34 мг ~
Бетаин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.11 мг 2500 мг 6.7% 3.6% 1496 г
Кальций, Ca 82.22 мг 1000 мг 8.2% 4.4% 1216 г
Кремний, Si 0.483 мг 30 мг 1.6% 0.9% 6211 г
Магний, Mg 25.56 мг 400 мг 6.4% 3.4% 1565 г
Натрий, Na 44.61 мг 1300 мг 3.4% 1.8% 2914 г
Сера, S 61.5 мг 1000 мг 6.2% 3.3% 1626 г
Фосфор, P 101.5 мг 800 мг 12.7% 6.8% 788 г
Хлор, Cl 41.84 мг 2300 мг 1.8% 1% 5497 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.3 мкг ~
Бор, B 14.8 мкг ~
Ванадий, V 12.93 мкг ~
Железо, Fe 0.942 мг 18 мг 5.2% 2.8% 1911 г
Йод, I 4.74 мкг 150 мкг 3.2% 1.7% 3165 г
Кобальт, Co 2.544 мкг 10 мкг 25.4% 13.5% 393 г
Марганец, Mn 0.1567 мг 2 мг 7.8% 4.2% 1276 г
Медь, Cu 85.64 мкг 1000 мкг 8.6% 4.6% 1168 г
Молибден, Mo 3.884 мкг 70 мкг 5.5% 2.9% 1802 г
Никель, Ni 1.505 мкг ~
Олово, Sn 2.08 мкг ~
Рубидий, Rb 6.4 мкг ~
Селен, Se 6.465 мкг 55 мкг 11.8% 6.3% 851 г
Стронций, Sr 1.9 мкг ~
Титан, Ti 1.33 мкг ~
Фтор, F 35.73 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 11195 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 1.9% 2890 г
Цинк, Zn 0.4851 мг 12 мг 4% 2.1% 2474 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.472 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.21 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.136 г ~
Лейцин 0.236 г ~
Лизин 0.188 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.131 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.224 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.271 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.431 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.189 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 11.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 12.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 101.71 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.149 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.531 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.227 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.514 г min 16.8 г 9% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.089 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.247 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.037 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.066 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.953 г от 11.2 до 20.6 г 17.4% 9.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.733 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.204 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность торт санчо-панчо составляет 187,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 187.7 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 23.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 62.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ САНЧО-ПАНЧО

торт санчо-панчо богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,7 %, кобальтом - 25,4 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен торт санчо-панчо

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить торт санчо-панчо, калорийность 187,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт санчо-панчо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги