Рецепт Помидоры с огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры с огурцом

Огурец грунтовый 117 г
Помидор (томат), грунтовый 136 г
Сметана 15% 36 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры с огурцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.9 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4564 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.3% 6333 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 9.8% 2800 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 4.1% 6844 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 14.9% 1818 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 10.8% 2481 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.6 мкг 900 мкг 7.4% 20.1% 1351 г
бета Каротин 0.401 мг 5 мг 8% 21.7% 1247 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 7.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 5.1% 5143 г
Витамин В4, холин 5.58 мг 500 мг 1.1% 3% 8961 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 12.2% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 8.7% 3175 г
Витамин В9, фолаты 6.796 мкг 400 мкг 1.7% 4.6% 5886 г
Витамин C, аскорбиновая 15.81 мг 90 мг 17.6% 47.7% 569 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.37 мг 15 мг 2.5% 6.8% 4054 г
Витамин Н, биотин 0.929 мкг 50 мкг 1.9% 5.1% 5382 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 23.6% 1154 г
Витамин РР, НЭ 0.4509 мг 20 мг 2.3% 6.2% 4436 г
Ниацин 0.316 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.55 мг 2500 мг 7.7% 20.9% 1292 г
Кальций, Ca 15.9 мг 1000 мг 1.6% 4.3% 6289 г
Кремний, Si 24.28 мг 30 мг 80.9% 219.2% 124 г
Магний, Mg 15.08 мг 400 мг 3.8% 10.3% 2653 г
Натрий, Na 4.65 мг 1300 мг 0.4% 1.1% 27957 г
Сера, S 8.28 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 12077 г
Фосфор, P 29.2 мг 800 мг 3.7% 10% 2740 г
Хлор, Cl 36.94 мг 2300 мг 1.6% 4.3% 6226 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 235.6 мкг ~
Бор, B 54.7 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.666 мг 18 мг 3.7% 10% 2703 г
Йод, I 2.16 мкг 150 мкг 1.4% 3.8% 6944 г
Кобальт, Co 3.228 мкг 10 мкг 32.3% 87.5% 310 г
Литий, Li 13.647 мкг ~
Марганец, Mn 0.1388 мг 2 мг 6.9% 18.7% 1441 г
Медь, Cu 92.25 мкг 1000 мкг 9.2% 24.9% 1084 г
Молибден, Mo 3.699 мкг 70 мкг 5.3% 14.4% 1892 г
Никель, Ni 6.122 мкг ~
Рубидий, Rb 72 мкг ~
Селен, Se 0.31 мкг 55 мкг 0.6% 1.6% 17742 г
Фтор, F 16.29 мкг 4000 мкг 0.4% 1.1% 24555 г
Хром, Cr 4.78 мкг 50 мкг 9.6% 26% 1046 г
Цинк, Zn 0.1812 мг 12 мг 1.5% 4.1% 6623 г
Цирконий, Zr 2.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.182 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.534 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.299 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.049 г от 4.7 до 16.8 г 1% 2.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.028 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Помидоры с огурцом составляет 36,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.9 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ С ОГУРЦОМ

Помидоры с огурцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,6 %, кремнием - 80,9 %, кобальтом - 32,3 %

Чем полезен Помидоры с огурцом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидоры с огурцом, калорийность 36,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры с огурцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги