Рецепт Морковь с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь с чесноком
| Морковь | 200 г |
| Чеснок | 5 г |
| Майонез Calve Легкий | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь с чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.3% | 5846 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.3% | 1333 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.5% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.7% | 1000 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 4.4% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1632.7 мкг | 900 мкг | 181.4% | 248.2% | 55 г |
| бета Каротин | 9.796 мг | 5 мг | 195.9% | 268% | 51 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 7.66 мг | 500 мг | 1.5% | 2.1% | 6527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 6.2% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 8.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.408 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 6.6% | 2098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 3% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10204 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 12.3% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9551 мг | 20 мг | 4.8% | 6.6% | 2094 г |
| Ниацин | 0.841 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.57 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.2% | 1483 г |
| Кальций, Ca | 25.71 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.6% | 3890 г |
| Кремний, Si | 20.46 мг | 30 мг | 68.2% | 93.3% | 147 г |
| Магний, Mg | 31.63 мг | 400 мг | 7.9% | 10.8% | 1265 г |
| Натрий, Na | 17.49 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.8% | 7433 г |
| Сера, S | 6.2 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 8.1% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 52.04 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.1% | 4420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 4.5% | 2990 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.8% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 1.816 мкг | 10 мкг | 18.2% | 24.9% | 551 г |
| Литий, Li | 4.959 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1798 мг | 2 мг | 9% | 12.3% | 1112 г |
| Медь, Cu | 67.96 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.3% | 1471 г |
| Молибден, Mo | 16.845 мкг | 70 мкг | 24.1% | 33% | 416 г |
| Никель, Ni | 5.245 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.371 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 14825 г |
| Стронций, Sr | 7.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 8877 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 8.9% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.3474 мг | 12 мг | 2.9% | 4% | 3454 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.694 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.486 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковь с чесноком составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 73.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ С ЧЕСНОКОМ
Морковь с чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 181,4 %, бэта-каротином - 195,9 %, кремнием - 68,2 %, кобальтом - 18,2 %, молибденом - 24,1 %
Чем полезен Морковь с чесноком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Из перепелиных яиц омлет
- Хлеб дарницкий
- Сочник из слоеного теста
- Рис
- Мини пай с яблоком
- Овсяноблин с творогом и изюмом сладкий
- Вафли
- Витамин С
- Оливье
- Вафли из отрубей(моя смесь)
- Утиная грудка с перловкой
- Рис
- Паштет с мясом птицы Hame
- Сушеная вишня Arimex
- Молокочай 1,5%
- Латте
- Печень тресковых видов рыб по-Мурмански
- Кето брауни
- Тушенная курица с овощами в томате мое
- Соус сливочный с шампиньонами пф бх
- Салат
- Кетосвёкла
- Сырники усольские
- ЛЬНЯНОЙ КЕТОХЛЕБ
- Капуста с луком
- Магний doppel herz
- Оладьи из кабачков
- Сосиски Папа Может Молочные классические
- Салат с макаронами
- Лапша 4 злака
- Вишня без косточки
- Заливной пирог
- Пахлава
- Сырники (мой)
- Двойной тунец
- Творог 30%
- Мясо на луковой подушке
- Псиллиум (мой)
- Фейхоа с сахаром
- Бефстроганов курица
- Картоха
- карри из говядины с рисом
- Пицца слоеная
- Овощные галеты зеленый букет
- Винегрет мой
- Спагетти с кабачком
- Сыр плавленый
- Овсяноблин
- Овсяная каша с яблоком и бананом
- Филе индейки гриль с пастой птитим со шпинатом и овощами
- Сырная косичка
- Kilka
- Напиток кокосовый
- Пицца (с ветчиной и грибами) "Цезарь"
- Винегрет
- Батончик Jamp Bio белый шоколад
- Коллаген морской с витамином С и цинком//
- Булгур с красным киноа и булгуром
- Курица с морковкой
- Шоколадная сгущенка для диабетиков
- Овсяноблин с протеином
- Мясо по -французски
- горчица зерновая
- Льняная мукк
- Уха из кеты
- Тори сасами
- Капустная запеканка
- Блинчики из зеленой гречки
- Икра сельди
- Кальцемин адванс
- Макарон по-флотски
- Joya soia milk
- Печенье глазированное (SNAQ FABRIQ)" Арахисовый десерт с солёной карамелью"
- Хлопья овсяные без глютена
- Омлет с вялеными помидорами
- Snaq fabriq dragee
- Салат из белокочанной капусты
- Форель Мурманск филе
- Мусс чиа черная смородина глобус
- Гречка с маслом
- Омлет
- Фарш к ыомбинированый
- Печенье Уголки
- Сырники
- Пицца 1 12_01_2023
- Мое торпеда в мультиварке
- Пицца 2 12_01_2023
- Салат пекинский
- Ананас сушеный Зеленика Здоровый перекус 15 г
- Творожная запеканка
- хлебцы льняные с чесноком Зеленая линия
- Макароны с фаршем
- Грибной суп(кето)
- Арахисовая Паста без Сахара Экстра нежного помола
- Курица
- Морс с виноградом и дыней
- Хлебцы Гречневые с витаминами
- Фасоль с курицей ( кето)
- Винигрет с сырой капустой и морковью
- Манты с бараниной
Метки: Как приготовить Морковь с чесноком, калорийность 73,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1429 кКал
Интересные блоги
