Рецепт Тост с морковью и сыром бри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тост с морковью и сыром бри

Хлеб Цельнозерновой [Кинешемский Хлебокомбинат] 35 г
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) 20 г
Лимонный сок [Соки и компоты] 2 г
Сыр Бри 30 г
Морковь 100 г
Голубика 20 г
Кунжут 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тост с морковью и сыром бри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.5 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1049 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 7% 884 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 9.9% 629 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 3.4% 1840 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.2% 1000 г
Вода 59.3 г 2273 г 2.6% 1.6% 3833 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 961.8 мкг 900 мкг 106.9% 66.6% 94 г
бета Каротин 5.769 мг 5 мг 115.4% 71.9% 87 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.4% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 2% 3158 г
Витамин В4, холин 4.35 мг 500 мг 0.9% 0.6% 11494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 1.7% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 4.4% 1408 г
Витамин В9, фолаты 14.404 мкг 400 мкг 3.6% 2.2% 2777 г
Витамин C, аскорбиновая 4.33 мг 90 мг 4.8% 3% 2079 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.338 мг 15 мг 2.3% 1.4% 4438 г
Витамин Н, биотин 0.298 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 16779 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 3.3% 1905 г
Витамин РР, НЭ 1.2649 мг 20 мг 6.3% 3.9% 1581 г
Ниацин 0.529 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.41 мг 2500 мг 6.4% 4% 1568 г
Кальций, Ca 113.91 мг 1000 мг 11.4% 7.1% 878 г
Кремний, Si 12.976 мг 30 мг 43.3% 27% 231 г
Магний, Mg 56.35 мг 400 мг 14.1% 8.8% 710 г
Натрий, Na 12.19 мг 1300 мг 0.9% 0.6% 10664 г
Сера, S 21.08 мг 1000 мг 2.1% 1.3% 4744 г
Фосфор, P 94 мг 800 мг 11.8% 7.4% 851 г
Хлор, Cl 30.39 мг 2300 мг 1.3% 0.8% 7568 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 155.5 мкг ~
Бор, B 96.3 мкг ~
Ванадий, V 47.86 мкг ~
Железо, Fe 2.337 мг 18 мг 13% 8.1% 770 г
Йод, I 2.44 мкг 150 мкг 1.6% 1% 6148 г
Кобальт, Co 0.971 мкг 10 мкг 9.7% 6% 1030 г
Литий, Li 3.255 мкг ~
Марганец, Mn 0.3473 мг 2 мг 17.4% 10.8% 576 г
Медь, Cu 450.66 мкг 1000 мкг 45.1% 28.1% 222 г
Молибден, Mo 9.687 мкг 70 мкг 13.8% 8.6% 723 г
Никель, Ni 3.798 мкг ~
Рубидий, Rb 11.4 мкг ~
Селен, Se 3.627 мкг 55 мкг 6.6% 4.1% 1516 г
Стронций, Sr 4.26 мкг ~
Титан, Ti 0.03 мкг ~
Фтор, F 26.46 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 15117 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 1.8% 3401 г
Цинк, Zn 0.9425 мг 12 мг 7.9% 4.9% 1273 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.145 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аргинин* 0.287 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.348 г ~
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.234 г ~
Глицин 0.14 г ~
Глутаминовая кислота 0.52 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.038 г от 0.9 до 3.7 г 4.2% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.254 г от 4.7 до 16.8 г 48% 29.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.01 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.735 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.458 г ~
18:0 Стеариновая 0.216 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.941 г min 16.8 г 11.6% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.917 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.238 г от 11.2 до 20.6 г 20% 12.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.199 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность Тост с морковью и сыром бри составляет 160,5 кКал.

  • Порция = 208 гр (333.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 160.5 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 59.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОСТ С МОРКОВЬЮ И СЫРОМ БРИ

Тост с морковью и сыром бри богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 106,9 %, бэта-каротином - 115,4 %, кальцием - 11,4 %, кремнием - 43,3 %, магнием - 14,1 %, фосфором - 11,8 %, железом - 13 %, марганцем - 17,4 %, медью - 45,1 %, молибденом - 13,8 %

Чем полезен Тост с морковью и сыром бри

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тост с морковью и сыром бри, калорийность 160,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тост с морковью и сыром бри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты