Рецепт Мешочек лакомства. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мешочек лакомства

Тесто слоеное бездрожжевое.	200 г
Голень Цыпленка-Бройлера [Акашево]	150 г
Грибы с помидорами	50 г
Картофель-пюре домашнего приготовления с добавлением молока и маргарина	100 г
Яйцо куриное	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мешочек лакомства".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	219.2 ккал	1684 ккал	13%	5.9%	768 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	5.5%	835 г
Жиры	12.8 г	56 г	22.9%	10.4%	438 г
Углеводы	16.4 г	219 г	7.5%	3.4%	1335 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.1%	4000 г
Вода	60.3 г	2273 г	2.7%	1.2%	3769 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.8 мкг	900 мкг	2.5%	1.1%	3947 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.2%	18519 г
бета Криптоксантин	0.604 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	35.084 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	0.8%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	1.7%	2647 г
Витамин В4, холин	24.02 мг	500 мг	4.8%	2.2%	2082 г
Витамин В5, пантотеновая	0.325 мг	5 мг	6.5%	3%	1538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	1.4%	3226 г
Витамин В9, фолаты	5.471 мкг	400 мкг	1.4%	0.6%	7311 г
Витамин В12, кобаламин	0.081 мкг	3 мкг	2.7%	1.2%	3704 г
Витамин C, аскорбиновая	2.54 мг	90 мг	2.8%	1.3%	3543 г
Витамин D, кальциферол	0.18 мкг	10 мкг	1.8%	0.8%	5556 г
Витамин D3, холекальциферол	0.173 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.355 мг	15 мг	2.4%	1.1%	4225 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.416 мг	~
дельта Токоферол	0.137 мг	~
Витамин Н, биотин	1.225 мкг	50 мкг	2.5%	1.1%	4082 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.6%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.6187 мг	20 мг	3.1%	1.4%	3233 г
Ниацин	0.446 мг	~
Бетаин	0.058 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.98 мг	2500 мг	4.8%	2.2%	2101 г
Кальций, Ca	9.52 мг	1000 мг	1%	0.5%	10504 г
Кремний, Si	0.457 мг	30 мг	1.5%	0.7%	6565 г
Магний, Mg	5.8 мг	400 мг	1.5%	0.7%	6897 г
Натрий, Na	159.37 мг	1300 мг	12.3%	5.6%	816 г
Сера, S	15.07 мг	1000 мг	1.5%	0.7%	6636 г
Фосфор, P	33.5 мг	800 мг	4.2%	1.9%	2388 г
Хлор, Cl	134.74 мг	2300 мг	5.9%	2.7%	1707 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.6 мкг	~
Бор, B	4.6 мкг	~
Ванадий, V	0.16 мкг	~
Железо, Fe	0.218 мг	18 мг	1.2%	0.5%	8257 г
Йод, I	1.64 мкг	150 мкг	1.1%	0.5%	9146 г
Кобальт, Co	1.523 мкг	10 мкг	15.2%	6.9%	657 г
Литий, Li	1.22 мкг	~
Марганец, Mn	0.0401 мг	2 мг	2%	0.9%	4988 г
Медь, Cu	82.4 мкг	1000 мкг	8.2%	3.7%	1214 г
Молибден, Mo	0.836 мкг	70 мкг	1.2%	0.5%	8373 г
Никель, Ni	0.521 мкг	~
Рубидий, Rb	8 мкг	~
Селен, Se	4.542 мкг	55 мкг	8.3%	3.8%	1211 г
Стронций, Sr	1.21 мкг	~
Титан, Ti	4.15 мкг	~
Фтор, F	15.52 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	25773 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	1%	4386 г
Цинк, Zn	0.1776 мг	12 мг	1.5%	0.7%	6757 г
Цирконий, Zr	0.19 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.071 г	~
Валин	0.08 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.062 г	~
Лейцин	0.099 г	~
Лизин	0.087 г	~
Метионин	0.033 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.063 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.061 г	~
Аспарагиновая кислота	0.168 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.181 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.083 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.582 г	от 4.7 до 16.8 г	12.4%	5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.14 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.654 мг	~
Кампестерол	0.577 мг	~
Стигмастерол	0.385 мг	~
бета Ситостерол	3.198 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.415 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.258 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.122 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.639 г	min 16.8 г	3.8%	1.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.013 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.613 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.227 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.627 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.569 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.103 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.102 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Мешочек лакомства составляет 219,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	219.2 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	12.8 г	-%
	Углеводы	16.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	60.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЕШОЧЕК ЛАКОМСТВА

Мешочек лакомства богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,2 %

Чем полезен Мешочек лакомства

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мешочек лакомства, калорийность 219,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мешочек лакомства, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе