Рецепт Конфеты из хурмы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты из хурмы

Хурма	245 г
Шоколад горький	90 г
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	150 г
Кокосовая стружка, подслащенная	10 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	1 tsp

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты из хурмы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176 ккал	1684 ккал	10.5%	6%	957 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	3.1%	1854 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	9.7%	589 г
Углеводы	18.2 г	219 г	8.3%	4.7%	1203 г
Углеводы (общие)	10.5 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	6.5%	870 г
Вода	64.8 г	2273 г	2.9%	1.6%	3508 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	98.6 мкг	900 мкг	11%	6.3%	913 г
бета Каротин	0.59 мг	5 мг	11.8%	6.7%	847 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	0.9%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	3.5%	1622 г
Витамин В4, холин	8.64 мг	500 мг	1.7%	1%	5787 г
Витамин В5, пантотеновая	0.102 мг	5 мг	2%	1.1%	4902 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	2%	2899 г
Витамин В9, фолаты	5.48 мкг	400 мкг	1.4%	0.8%	7299 г
Витамин В12, кобаламин	0.225 мкг	3 мкг	7.5%	4.3%	1333 г
Витамин C, аскорбиновая	7.35 мг	90 мг	8.2%	4.7%	1224 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.393 мг	15 мг	2.6%	1.5%	3817 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	3.675 мкг	50 мкг	7.4%	4.2%	1361 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.6%	9231 г
Витамин РР, НЭ	0.6013 мг	20 мг	3%	1.7%	3326 г
Ниацин	0.26 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.88 мг	2500 мг	8.5%	4.8%	1174 г
Кальций, Ca	100.57 мг	1000 мг	10.1%	5.7%	994 г
Магний, Mg	55.7 мг	400 мг	13.9%	7.9%	718 г
Натрий, Na	25.04 мг	1300 мг	1.9%	1.1%	5192 г
Сера, S	30.47 мг	1000 мг	3%	1.7%	3282 г
Фосфор, P	93.7 мг	800 мг	11.7%	6.6%	854 г
Хлор, Cl	11.56 мг	2300 мг	0.5%	0.3%	19896 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	230.7 мкг	~
Бор, B	1.1 мкг	~
Ванадий, V	3.19 мкг	~
Железо, Fe	2.265 мг	18 мг	12.6%	7.2%	795 г
Йод, I	29.4 мкг	150 мкг	19.6%	11.1%	510 г
Кобальт, Co	1.784 мкг	10 мкг	17.8%	10.1%	561 г
Литий, Li	13.769 мкг	~
Марганец, Mn	0.1958 мг	2 мг	9.8%	5.6%	1021 г
Медь, Cu	66.37 мкг	1000 мкг	6.6%	3.8%	1507 г
Молибден, Mo	5.145 мкг	70 мкг	7.4%	4.2%	1361 г
Никель, Ni	6.321 мкг	~
Рубидий, Rb	30.9 мкг	~
Селен, Se	3.526 мкг	55 мкг	6.4%	3.6%	1560 г
Стронций, Sr	19.6 мкг	~
Фтор, F	51.6 мкг	4000 мкг	1.3%	0.7%	7752 г
Хром, Cr	3.87 мкг	50 мкг	7.7%	4.4%	1292 г
Цинк, Zn	0.2245 мг	12 мг	1.9%	1.1%	5345 г
Цирконий, Zr	37.09 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.008 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.007 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.016 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.099 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.9 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.774 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.818 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.144 г	~
10:0 Каприновая	0.166 г	~
12:0 Лауриновая	0.714 г	~
14:0 Миристиновая	0.347 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.418 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.169 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.719 г	min 16.8 г	4.3%	2.4%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.376 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.342 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.158 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.08 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.08 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Моноеновые трансжиры
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.034 г	~

Энергетическая ценность Конфеты из хурмы составляет 176 кКал.

Порция = 56 гр (98.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	18.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	64.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ИЗ ХУРМЫ

Конфеты из хурмы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, бэта-каротином - 11,8 %, магнием - 13,9 %, фосфором - 11,7 %, железом - 12,6 %, йодом - 19,6 %, кобальтом - 17,8 %

Чем полезен Конфеты из хурмы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Конфеты из хурмы, калорийность 176 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты из хурмы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-24

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-05-28

Калорийность: 1041 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Цветная капуста в яйце с помидором и сыром

Рыба с овощами в духовке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе