Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рикотта [Unagrande] | 350 г |
Печенье 4 Злака без Сахара [Misura] | 110 г |
Пюре Детское Яблоко, Банан [Fleur Alpine] | 100 г |
Кокосовая Стружка [Приправыч] | 25 г |
Какао-порошок | 30 г |
Вода | 0 г |
Кокосовое Молоко на Растительной Основе [Alpro] | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128.1 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.8% | 1357 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.4% | 836 г |
Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.3% | 1810 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.5% | 1429 г |
Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3076 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 1.33 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 30075 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.201 мг | 20 мг | 1% | 0.8% | 9950 г |
Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 44.6 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.4% | 5605 г |
Кальций, Ca | 3.78 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 26455 г |
Магний, Mg | 12.56 мг | 400 мг | 3.1% | 2.4% | 3185 г |
Натрий, Na | 0.49 мг | 1300 мг | 265306 г | ||
Сера, S | 2.36 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 42373 г |
Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 1.9% | 4124 г |
Хлор, Cl | 0.83 мг | 2300 мг | 277108 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 2.8% | 2769 г |
Марганец, Mn | 0.1367 мг | 2 мг | 6.8% | 5.3% | 1463 г |
Медь, Cu | 134.48 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 10.5% | 744 г |
Молибден, Mo | 1.655 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.9% | 4230 г |
Фтор, F | 7.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55249 г |
Цинк, Zn | 0.2099 мг | 12 мг | 1.7% | 1.3% | 5717 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.242 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.429 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ПП чизкейк кокосовый составляет 128,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 128.1 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 12.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 73.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|