Рецепт Ветчина куриная с грибами ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ветчина куриная с грибами ПП

Куриная грудка	1300 г
Грибы Вешенки [Планета Витаминов]	260 г
Вода	400 г
Соль столовая	26 г
Кориандр, семена	5 г
Перец душистый, молотый	3 г
Чеснок, порошок	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ветчина куриная с грибами ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.7 ккал	1684 ккал	4.2%	5.9%	2382 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	21.9%	644 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	4.1%	3500 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	1.3%	11526 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.4%	10000 г
Вода	78.3 г	2273 г	3.4%	4.8%	2903 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57 мкг	900 мкг	6.3%	8.9%	1579 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.6%	22727 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	4.1%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	5.9%	2368 г
Витамин В4, холин	10.69 мг	500 мг	2.1%	3%	4677 г
Витамин В5, пантотеновая	0.08 мг	5 мг	1.6%	2.3%	6250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	1.4%	10526 г
Витамин В9, фолаты	2.079 мкг	400 мкг	0.5%	0.7%	19240 г
Витамин В12, кобаламин	0.098 мкг	3 мкг	3.3%	4.7%	3061 г
Витамин C, аскорбиновая	0.75 мг	90 мг	0.8%	1.1%	12000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.002 мг	15 мг			750000 г
Витамин РР, НЭ	5.1105 мг	20 мг	25.6%	36.2%	391 г
Ниацин	5.008 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.49 мг	2500 мг	7.1%	10%	1409 г
Кальций, Ca	37.77 мг	1000 мг	3.8%	5.4%	2648 г
Магний, Mg	44.34 мг	400 мг	11.1%	15.7%	902 г
Натрий, Na	616.08 мг	1300 мг	47.4%	67%	211 г
Сера, S	8.17 мг	1000 мг	0.8%	1.1%	12240 г
Фосфор, P	102.5 мг	800 мг	12.8%	18.1%	780 г
Хлор, Cl	27.26 мг	2300 мг	1.2%	1.7%	8437 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.742 мг	18 мг	4.1%	5.8%	2426 г
Йод, I	2.21 мкг	150 мкг	1.5%	2.1%	6787 г
Кобальт, Co	4.359 мкг	10 мкг	43.6%	61.7%	229 г
Марганец, Mn	0.0262 мг	2 мг	1.3%	1.8%	7634 г
Медь, Cu	44.56 мкг	1000 мкг	4.5%	6.4%	2244 г
Молибден, Mo	6.619 мкг	70 мкг	9.5%	13.4%	1058 г
Селен, Se	0.625 мкг	55 мкг	1.1%	1.6%	8800 г
Фтор, F	27.78 мкг	4000 мкг	0.7%	1%	14399 г
Хром, Cr	11.92 мкг	50 мкг	23.8%	33.7%	419 г
Цинк, Zn	0.7157 мг	12 мг	6%	8.5%	1677 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.84 г	~
Валин	0.596 г	~
Гистидин*	0.604 г	~
Изолейцин	0.518 г	~
Лейцин	0.907 г	~
Лизин	1.209 г	~
Метионин	0.206 г	~
Метионин + Цистеин	0.398 г	~
Треонин	0.508 г	~
Триптофан	0.174 г	~
Фенилаланин	0.486 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.896 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.595 г	~
Аспарагиновая кислота	0.891 г	~
Гидроксипролин	0.096 г	~
Глицин	0.422 г	~
Глутаминовая кислота	1.302 г	~
Пролин	0.465 г	~
Серин	0.463 г	~
Тирозин	0.412 г	~
Цистеин	0.197 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.084 г	от 4.7 до 16.8 г	1.8%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.53 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.254 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.602 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.186 г	~
18:0 Стеариновая	0.045 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.365 г	min 16.8 г	2.2%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.055 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.305 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.11 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.096 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Ветчина куриная с грибами ПП составляет 70,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.7 кКал	-%
	Белки	11.8 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	78.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕТЧИНА КУРИНАЯ С ГРИБАМИ ПП

Ветчина куриная с грибами ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 25,6 %, магнием - 11,1 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 43,6 %, хромом - 23,8 %

Чем полезен Ветчина куриная с грибами ПП

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ветчина куриная с грибами ПП, калорийность 70,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ветчина куриная с грибами ПП, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет на пару в формочках

Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой

Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-24

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-25

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе