Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Белок | 70 г |
Псилиум [Polezzno] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 25% | 710 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.5% | 7300 г |
Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2655 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.2 мкг | 900 мкг | 2.7% | 4.8% | 3719 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.2% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 34% | 520 г |
Витамин В4, холин | 43.16 мг | 500 мг | 8.6% | 15.2% | 1158 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 35.8% | 496 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 20% | 889 г |
Витамин В9, фолаты | 13.188 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.8% | 3033 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 15.8% | 1124 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.7% | 28125 г |
Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 20270 г |
Витамин Н, биотин | 4.663 мкг | 50 мкг | 9.3% | 16.5% | 1072 г |
Витамин РР, НЭ | 5.7713 мг | 20 мг | 28.9% | 51.2% | 347 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 292.08 мг | 2500 мг | 11.7% | 20.7% | 856 г |
Кальций, Ca | 12.78 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7825 г |
Магний, Mg | 27.09 мг | 400 мг | 6.8% | 12% | 1477 г |
Натрий, Na | 38.1 мг | 1300 мг | 2.9% | 5.1% | 3412 г |
Сера, S | 96.54 мг | 1000 мг | 9.7% | 17.2% | 1036 г |
Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 21.9% | 804 г |
Хлор, Cl | 56.3 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.2% | 4085 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 5.5% | 3249 г |
Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.9% | 4573 г |
Кобальт, Co | 4.317 мкг | 10 мкг | 43.2% | 76.5% | 232 г |
Марганец, Mn | 0.0731 мг | 2 мг | 3.7% | 6.5% | 2736 г |
Медь, Cu | 265.49 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 46.9% | 377 г |
Молибден, Mo | 0.69 мкг | 70 мкг | 1% | 1.8% | 10145 г |
Селен, Se | 11.974 мкг | 55 мкг | 21.8% | 38.6% | 459 г |
Фтор, F | 44.91 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 8907 г |
Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 12.7% | 1381 г |
Цинк, Zn | 1.2562 мг | 12 мг | 10.5% | 18.6% | 955 г |
Энергетическая ценность Булочка из Псиллиума составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.5 кКал | -% | |
Белки | 10.7 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 85.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|