Рецепт Куриный с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный с ягодами

Курица Отварная [SPAR]	85 г
Розмарин, свежий	2 г
Чеснок сушеный [Сырье и приправы]	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Масло Оливковое [Rio D'oro]	5 г
Батат, картофель сладкий	70 г
Руккола	35 г
Айсберг (салат кочанный)	35 г
Малина	25 г
Гранат	20 г
Авокадо	40 г
Орех Пекан [Royal Forest]	15 г
Тыквенные Семечки [Бабкины Семечки]	10 г
Бальзамический Уксус [Ponti]	10 г
Оливковое масло	5 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	4 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162.6 ккал	1684 ккал	9.7%	6%	1036 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	4.9%	1246 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	13.2%	467 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	2.1%	2920 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.1%	2000 г
Вода	71.9 г	2273 г	3.2%	2%	3161 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.8 мкг	900 мкг	8.3%	5.1%	1203 г
альфа Каротин	0.416 мкг	~
бета Каротин	0.239 мг	5 мг	4.8%	3%	2092 г
бета Криптоксантин	0.068 мкг	~
Ликопин	0.055 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	368.696 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	1.7%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	0.9%	6923 г
Витамин В4, холин	5.76 мг	500 мг	1.2%	0.7%	8681 г
Витамин В5, пантотеновая	0.256 мг	5 мг	5.1%	3.1%	1953 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	2.6%	2326 г
Витамин В9, фолаты	16.233 мкг	400 мкг	4.1%	2.5%	2464 г
Витамин C, аскорбиновая	8.17 мг	90 мг	9.1%	5.6%	1102 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.34 мг	15 мг	2.3%	1.4%	4412 г
гамма Токоферол	0.027 мг	~
Витамин Н, биотин	0.152 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	32895 г
Витамин К, филлохинон	15.8 мкг	120 мкг	13.2%	8.1%	759 г
Витамин РР, НЭ	0.2396 мг	20 мг	1.2%	0.7%	8347 г
Ниацин	0.063 мг	~
Бетаин	0.044 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	155.97 мг	2500 мг	6.2%	3.8%	1603 г
Кальций, Ca	31.86 мг	1000 мг	3.2%	2%	3139 г
Кремний, Si	2.945 мг	30 мг	9.8%	6%	1019 г
Магний, Mg	13.25 мг	400 мг	3.3%	2%	3019 г
Натрий, Na	364.76 мг	1300 мг	28.1%	17.3%	356 г
Сера, S	9.81 мг	1000 мг	1%	0.6%	10194 г
Фосфор, P	20.5 мг	800 мг	2.6%	1.6%	3902 г
Хлор, Cl	328.62 мг	2300 мг	14.3%	8.8%	700 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.7 мкг	~
Бор, B	16.7 мкг	~
Ванадий, V	0.92 мкг	~
Железо, Fe	0.592 мг	18 мг	3.3%	2%	3041 г
Йод, I	0.13 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	115385 г
Кобальт, Co	0.334 мкг	10 мкг	3.3%	2%	2994 г
Литий, Li	0.255 мкг	~
Марганец, Mn	0.1547 мг	2 мг	7.7%	4.7%	1293 г
Медь, Cu	65.72 мкг	1000 мкг	6.6%	4.1%	1522 г
Молибден, Mo	1.91 мкг	70 мкг	2.7%	1.7%	3665 г
Никель, Ni	0.4 мкг	~
Рубидий, Rb	2.6 мкг	~
Селен, Se	0.208 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	26442 г
Стронций, Sr	1.35 мкг	~
Фтор, F	3.53 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	113314 г
Хром, Cr	0.14 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	35714 г
Цинк, Zn	0.1615 мг	12 мг	1.3%	0.8%	7430 г
Цирконий, Zr	0.55 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.018 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.024 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.043 г	от 0.9 до 3.7 г	4.8%	3%
Омега-6 жирные кислоты	0.208 г	от 4.7 до 16.8 г	4.4%	2.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.452 мг	~
бета Ситостерол	1.37 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.261 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.197 г	~
18:0 Стеариновая	0.037 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.93 г	min 16.8 г	5.5%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.901 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.226 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.183 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Куриный с ягодами составляет 162,6 кКал.

Порция = 365 гр (593.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162.6 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	12 г	-%
	Углеводы	7.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	71.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ С ЯГОДАМИ

Куриный с ягодами богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,2 %, хлором - 14,3 %

Чем полезен Куриный с ягодами

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриный с ягодами, калорийность 162,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный с ягодами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Суфле из ряженки с какао

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе