Рецепт на тощак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты на тощак

Вода, водопроводная, питьевая 250 г
мёд 18 г
Лимон 15 г
Способ приготовления

Налить в стакан теплой кипяченной воды, добавить сок лимона и мед. Перемешать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "на тощак".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.5 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7833 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 11.2% 4132 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.3% 20000 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 19.1% 2447 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.5% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.5% 180000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.9% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.9% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.477 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 83857 г
Витамин C, аскорбиновая 2.12 мг 90 мг 2.4% 11.2% 4245 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.011 мг 15 мг 0.1% 0.5% 136364 г
Витамин РР, НЭ 0.0106 мг 20 мг 0.1% 0.5% 188679 г
Ниацин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 8.64 мг 2500 мг 0.3% 1.4% 28935 г
Кальций, Ca 4.77 мг 1000 мг 0.5% 2.3% 20964 г
Магний, Mg 1.52 мг 400 мг 0.4% 1.9% 26316 г
Натрий, Na 4.12 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 31553 г
Сера, S 0.53 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 188679 г
Фосфор, P 1.2 мг 800 мг 0.2% 0.9% 66667 г
Хлор, Cl 0.27 мг 2300 мг 851852 г
Микроэлементы
Бор, B 9.3 мкг ~
Железо, Fe 0.032 мг 18 мг 0.2% 0.9% 56250 г
Марганец, Mn 0.0021 мг 2 мг 0.1% 0.5% 95238 г
Медь, Cu 21.55 мкг 1000 мкг 2.2% 10.2% 4640 г
Молибден, Mo 0.053 мкг 70 мкг 0.1% 0.5% 132075 г
Фтор, F 63.43 мкг 4000 мкг 1.6% 7.4% 6306 г
Цинк, Zn 0.0157 мг 12 мг 0.1% 0.5% 76433 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~

Энергетическая ценность на тощак составляет 21,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.5 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить на тощак, калорийность 21,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления на тощак, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги