Рецепт ☰ Сыр творожный сливочный [творог 2%/сметана процеженная/кокосовая паста]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Сыр творожный сливочный [творог 2%/сметана процеженная/кокосовая паста]

❋ Творог 2% [Коровкино] брикет 180 г	180 г
☰ Сыр сливочный #4 [«Коровкино» топленое 4%/лимонная/хлорид кальция] ★ 5	180 г
☰ Сметана процеженная 20% в мешке 300 мкм [Белый замок/08.12.23]	200 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0 г
Кокосовая Паста Манна [Nutty Day]	30 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0 г
Соль поваренная пищевая	4 г
❋ Добавка пищевая, Альгинат натрия [Jiangsu Benefit Ocean Technology]	0 г
❋ Дрожжи пищевые неактивные «BroCheese» в хлопьях [BroFood]	6 г
❋ Добавка пищевая, Альгинат натрия [Jiangsu Benefit Ocean Technology]	3 г
❋ Клетчатка, Камедь конжаковая [Hubei Yizhi]	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Сыр творожный сливочный [творог 2%/сметана процеженная/кокосовая паста]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	195.9 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	860 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	6%	844 г
Жиры	16 г	56 г	28.6%	14.6%	350 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	0.9%	5615 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.6%	1429 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	1.5%	3393 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100.8 мкг	900 мкг	11.2%	5.7%	893 г
Ретинол	0.094 мг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.4%	12195 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.7%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.191 мг	1.8 мг	10.6%	5.4%	942 г
Витамин В4, холин	43.11 мг	500 мг	8.6%	4.4%	1160 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	2.6%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	2.9%	1770 г
Витамин В9, фолаты	31.946 мкг	400 мкг	8%	4.1%	1252 г
Витамин В12, кобаламин	0.602 мкг	3 мкг	20.1%	10.3%	498 г
Витамин C, аскорбиновая	0.36 мг	90 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин D, кальциферол	0.087 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	11494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.261 мг	15 мг	1.7%	0.9%	5747 г
Витамин Н, биотин	6.748 мкг	50 мкг	13.5%	6.9%	741 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.943 мг	20 мг	9.7%	5%	1029 г
Ниацин	0.632 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112.57 мг	2500 мг	4.5%	2.3%	2221 г
Кальций, Ca	142.65 мг	1000 мг	14.3%	7.3%	701 г
Магний, Mg	19.53 мг	400 мг	4.9%	2.5%	2048 г
Натрий, Na	345.54 мг	1300 мг	26.6%	13.6%	376 г
Сера, S	88.37 мг	1000 мг	8.8%	4.5%	1132 г
Фосфор, P	120.8 мг	800 мг	15.1%	7.7%	662 г
Хлор, Cl	547.38 мг	2300 мг	23.8%	12.1%	420 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	74.6 мкг	~
Железо, Fe	0.277 мг	18 мг	1.5%	0.8%	6498 г
Йод, I	13.43 мкг	150 мкг	9%	4.6%	1117 г
Кобальт, Co	1.484 мкг	10 мкг	14.8%	7.6%	674 г
Марганец, Mn	0.0182 мг	2 мг	0.9%	0.5%	10989 г
Медь, Cu	35.99 мкг	1000 мкг	3.6%	1.8%	2779 г
Молибден, Mo	9.965 мкг	70 мкг	14.2%	7.2%	702 г
Олово, Sn	20.85 мкг	~
Селен, Se	9.212 мкг	55 мкг	16.7%	8.5%	597 г
Стронций, Sr	25.36 мкг	~
Фтор, F	31.99 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12504 г
Хром, Cr	3.06 мкг	50 мкг	6.1%	3.1%	1634 г
Цинк, Zn	0.4561 мг	12 мг	3.8%	1.9%	2631 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.15 г	~
Аргинин*	0.02 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.031 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.248 г	~
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.043 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.084 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.096 г	от 0.9 до 3.7 г	10.7%	5.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.461 г	от 4.7 до 16.8 г	9.8%	5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.07 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.672 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.033 г	min 16.8 г	24%	12.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.554 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	2.5%

Энергетическая ценность ☰ Сыр творожный сливочный [творог 2%/сметана процеженная/кокосовая паста] составляет 195,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	195.9 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	16 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	67 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ СЫР ТВОРОЖНЫЙ СЛИВОЧНЫЙ [ТВОРОГ 2%/СМЕТАНА ПРОЦЕЖЕННАЯ/КОКОСОВАЯ ПАСТА]

☰ Сыр творожный сливочный [творог 2%/сметана процеженная/кокосовая паста] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, витамином B12 - 20,1 %, витамином H - 13,5 %, кальцием - 14,3 %, фосфором - 15,1 %, хлором - 23,8 %, кобальтом - 14,8 %, молибденом - 14,2 %, селеном - 16,7 %

Чем полезен ☰ Сыр творожный сливочный [творог 2%/сметана процеженная/кокосовая паста]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ☰ Сыр творожный сливочный [творог 2%/сметана процеженная/кокосовая паста], калорийность 195,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Сыр творожный сливочный [творог 2%/сметана процеженная/кокосовая паста], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе