Рецепт Рис сваренный 8.12.2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис сваренный 8.12.2023

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 200 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис сваренный 8.12.2023".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.3 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1767 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2.7% 3800 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.5% 18667 г
Углеводы 21.2 г 219 г 9.7% 10.2% 1033 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.7% 2222 г
Вода 77.5 г 2273 г 3.4% 3.6% 2933 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В4, холин 22.32 мг 500 мг 4.5% 4.7% 2240 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 1.9% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.2% 4878 г
Витамин В9, фолаты 2.219 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 18026 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 0.8% 13158 г
Витамин Н, биотин 1.001 мкг 50 мкг 2% 2.1% 4995 г
Витамин РР, НЭ 0.9635 мг 20 мг 4.8% 5% 2076 г
Ниацин 0.397 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.61 мг 2500 мг 1.1% 1.2% 8738 г
Кальций, Ca 5.57 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 17953 г
Кремний, Si 28.613 мг 30 мг 95.4% 100.1% 105 г
Магний, Mg 15.04 мг 400 мг 3.8% 4% 2660 г
Натрий, Na 4.09 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 31785 г
Сера, S 13.89 мг 1000 мг 1.4% 1.5% 7199 г
Фосфор, P 42.9 мг 800 мг 5.4% 5.7% 1865 г
Хлор, Cl 8.18 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 28117 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 261 мкг ~
Бор, B 34.3 мкг ~
Ванадий, V 42.92 мкг ~
Железо, Fe 0.287 мг 18 мг 1.6% 1.7% 6272 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 46875 г
Кобальт, Co 0.286 мкг 10 мкг 2.9% 3% 3497 г
Литий, Li 1.431 мкг ~
Марганец, Mn 0.3588 мг 2 мг 17.9% 18.8% 557 г
Медь, Cu 72.41 мкг 1000 мкг 7.2% 7.6% 1381 г
Молибден, Mo 2.141 мкг 70 мкг 3.1% 3.3% 3270 г
Никель, Ni 0.773 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 4.038 мкг 55 мкг 7.3% 7.7% 1362 г
Стронций, Sr 0.72 мкг ~
Титан, Ti 5.72 мкг ~
Фтор, F 87.3 мкг 4000 мкг 2.2% 2.3% 4582 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 1% 10204 г
Цинк, Zn 0.4088 мг 12 мг 3.4% 3.6% 2935 г
Цирконий, Zr 2.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.858 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.149 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.181 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.193 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.158 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.35 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.054 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 1.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.839 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.086 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.092 г min 16.8 г 0.5% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.093 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.055 г ~

Энергетическая ценность Рис сваренный 8.12.2023 составляет 95,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.3 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 21.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 77.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС СВАРЕННЫЙ 8.12.2023

Рис сваренный 8.12.2023 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 95,4 %, марганцем - 17,9 %

Чем полезен Рис сваренный 8.12.2023

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис сваренный 8.12.2023, калорийность 95,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис сваренный 8.12.2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы