Рецепт Сказка, рулет по рецепту Мирабеллы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сказка, рулет по рецепту Мирабеллы

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	70 г
Яйцо куриное (Запекание)	46 г
Творог влажный обезжиренный	200 г
Желе из смородины	50 г
Льняная мука	25 г
Вода, бутилированная, в общем	100 г
Фитпарад 5	6 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	9 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Ванилин	1 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	100 г
Какао-порошок	2 г

Способ приготовления

Невероятно вкусный и простой в изготовлении рулет с творогом.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сказка, рулет по рецепту Мирабеллы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.8 ккал	1684 ккал	7.1%	6%	1418 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	9.1%	927 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	3.8%	2240 г
Углеводы	15.5 г	219 г	7.1%	6%	1413 г
Углеводы (общие)	12 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	7.6%	1111 г
Вода	69.2 г	2273 г	3%	2.5%	3285 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.5 мкг	900 мкг	2.5%	2.1%	4000 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.2%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	3.5%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.151 мг	1.8 мг	8.4%	7.1%	1192 г
Витамин В4, холин	34.71 мг	500 мг	6.9%	5.8%	1441 г
Витамин В5, пантотеновая	0.468 мг	5 мг	9.4%	7.9%	1068 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	2.4%	3636 г
Витамин В9, фолаты	6.122 мкг	400 мкг	1.5%	1.3%	6534 г
Витамин В12, кобаламин	0.269 мкг	3 мкг	9%	7.6%	1115 г
Витамин C, аскорбиновая	13.66 мг	90 мг	15.2%	12.8%	659 г
Витамин D, кальциферол	0.169 мкг	10 мкг	1.7%	1.4%	5917 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.292 мг	15 мг	1.9%	1.6%	5137 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	4.634 мкг	50 мкг	9.3%	7.8%	1079 г
Витамин К, филлохинон	55.7 мкг	120 мкг	46.4%	39.1%	215 г
Витамин РР, НЭ	1.0068 мг	20 мг	5%	4.2%	1986 г
Ниацин	0.183 мг	~
Бетаин	0.317 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.91 мг	2500 мг	6%	5.1%	1657 г
Кальций, Ca	181.75 мг	1000 мг	18.2%	15.3%	550 г
Кремний, Si	4.124 мг	30 мг	13.7%	11.5%	727 г
Магний, Mg	26.91 мг	400 мг	6.7%	5.6%	1486 г
Натрий, Na	313.85 мг	1300 мг	24.1%	20.3%	414 г
Сера, S	66.12 мг	1000 мг	6.6%	5.6%	1512 г
Фосфор, P	297.7 мг	800 мг	37.2%	31.3%	269 г
Хлор, Cl	92.29 мг	2300 мг	4%	3.4%	2492 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46.3 мкг	~
Бор, B	3.7 мкг	~
Ванадий, V	0.27 мкг	~
Железо, Fe	1.054 мг	18 мг	5.9%	5%	1708 г
Йод, I	2.65 мкг	150 мкг	1.8%	1.5%	5660 г
Кобальт, Co	1.818 мкг	10 мкг	18.2%	15.3%	550 г
Литий, Li	0.061 мкг	~
Марганец, Mn	0.4919 мг	2 мг	24.6%	20.7%	407 г
Медь, Cu	100.05 мкг	1000 мкг	10%	8.4%	1000 г
Молибден, Mo	3.233 мкг	70 мкг	4.6%	3.9%	2165 г
Никель, Ni	0.108 мкг	~
Олово, Sn	2.15 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	8.927 мкг	55 мкг	16.2%	13.6%	616 г
Стронций, Sr	3.79 мкг	~
Фтор, F	26.23 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	15250 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	1.2%	7042 г
Цинк, Zn	0.7296 мг	12 мг	6.1%	5.1%	1645 г
Цирконий, Zr	0.68 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.18 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.328 г	~
Валин	0.385 г	~
Гистидин*	0.168 г	~
Изолейцин	0.297 г	~
Лейцин	0.54 г	~
Лизин	0.436 г	~
Метионин	0.139 г	~
Метионин + Цистеин	0.114 г	~
Треонин	0.266 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.315 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.226 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.25 г	~
Аспарагиновая кислота	0.521 г	~
Глицин	0.247 г	~
Глутаминовая кислота	1.264 г	~
Пролин	0.523 г	~
Серин	0.355 г	~
Тирозин	0.298 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.432 г	от 4.7 до 16.8 г	9.2%	7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.77 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.66 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.352 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.096 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.737 г	min 16.8 г	4.4%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.619 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.394 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.371 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Сказка, рулет по рецепту Мирабеллы составляет 118,8 кКал.

Порция = 71 гр (84.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118.8 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	15.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	69.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СКАЗКА, РУЛЕТ ПО РЕЦЕПТУ МИРАБЕЛЛЫ

Сказка, рулет по рецепту Мирабеллы богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,2 %, витамином K - 46,4 %, кальцием - 18,2 %, кремнием - 13,7 %, фосфором - 37,2 %, кобальтом - 18,2 %, марганцем - 24,6 %, селеном - 16,2 %

Чем полезен Сказка, рулет по рецепту Мирабеллы

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сказка, рулет по рецепту Мирабеллы, калорийность 118,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сказка, рулет по рецепту Мирабеллы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Каша тыквеная с полентой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе