Рецепт Уха с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Уха с кабачком
| Вода | 1000 г |
| Карп (Варка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 165 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Уха с кабачком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 12.6% | 2375 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.6% | 3111 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 1.5% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.5% | 6667 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 12.3% | 2434 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.9 мкг | 900 мкг | 3.1% | 9.3% | 3226 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 33.69 мг | 500 мг | 6.7% | 20.1% | 1484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 9.6% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 6.3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.361 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 16942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 22.2% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 3.3% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.007 мкг | 10 мкг | 30.1% | 90.4% | 333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 2.7% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 2.102 мкг | 50 мкг | 4.2% | 12.6% | 2379 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9162 мг | 20 мг | 4.6% | 13.8% | 2183 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.05 мг | 2500 мг | 2.8% | 8.4% | 3519 г |
| Кальций, Ca | 15.15 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.5% | 6601 г |
| Кремний, Si | 2.342 мг | 30 мг | 7.8% | 23.4% | 1281 г |
| Магний, Mg | 5.06 мг | 400 мг | 1.3% | 3.9% | 7905 г |
| Натрий, Na | 16.87 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.9% | 7706 г |
| Сера, S | 42.41 мг | 1000 мг | 4.2% | 12.6% | 2358 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 16.2% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 20.36 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.7% | 11297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 6.9% | 4390 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.8% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 4.395 мкг | 10 мкг | 44% | 132.1% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 4.2% | 7273 г |
| Медь, Cu | 31.44 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 9.3% | 3181 г |
| Молибден, Mo | 1.935 мкг | 70 мкг | 2.8% | 8.4% | 3618 г |
| Никель, Ni | 0.524 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.316 мкг | 55 мкг | 7.8% | 23.4% | 1274 г |
| Фтор, F | 68.15 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.1% | 5869 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 19.2% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.3885 мг | 12 мг | 3.2% | 9.6% | 3089 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.215 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.447 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | min 16.8 г | 4.7% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Уха с кабачком составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 93.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства УХА С КАБАЧКОМ
Уха с кабачком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином D - 30,1 %, кобальтом - 44 %
Чем полезен Уха с кабачком
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб белый поджареный на раст масле
- Бедра куриные
- Snaqer peanuts caramel [snaq fabriq]
- Шпроты барс
- Картошка с индейкой и сыром
- Картошка с индейкой в сливках
- Бутерброды со шпротами
- салат из свеклы с апельсинами
- @ Масло EKO кокосовое Coconut oil
- Карри
- Филе пикши жареное в сухарях
- Каша овсяная на молоке с маслом
- Мини-манники
- Протеиновый батончик
- ролл-салат с индейкой
- ролл-салат с индейкой
- Ячневая крупа на воде с кубиком овощным
- @ Масло Khanum Pure Ghee
- Грибы дождевики с луком на подсолнечном масле
- Шоколадное протеиновое молоко
- Лаваш с творогом и бананом
- Протеиновое молоко
- Пшено Куулклевер
- @ Какава-порошек 99%
- Овсяноблин
- Кексики
- Запеканка творожная
- Пицца - омлет
- Пармезан
- Бутерброд
- Круассан с шоколадом
- Урбеч миндаля
- @ Куриная печень в сметане
- Шоколад с миндалем
- Пирог
- Рис отварной
- Капуста тушеная
- Тофу
- Choko
- Почки бараньи тушеные с луком и помидорами
- Кокосовый батончик
- Йогуртовый соус с укропом
- Хлеб зерновой заряд
- Поп корн сладкий
- Рыбный суп
- Суп из чечевицы с грибами и говяжьей тушёнкой
- Икра из баклажан
- Треска с овощами и шпинатом
- Сыр лёгкий
- Хлебцы 365 2шт.+икра баклажан. 60гр.
- Крем паста КАЛЬМАР Бутерфиш
- Нут
- Сыр плавленый Гауда
- Молоко цельное питьевое Светаево 3,3%
- Рулетики с пепперони
- Хлеб картофельный с жареным луком
- Яисн
- Тефтели в томатном соусе с фарфалле
- Хлеб с семечками
- Печенье сдобное «Курабье» (Ванюшкины сладости)
- Коктейль Natural Balance Shake Oriflame
- Белый хлеб
- Суп гороховый с копченостями
- Мясо (индейка) по французски
- Каша рисовая с курицей
- Смузи со шпинатом и гречкой
- Лепешка сырная
- Магний растворимый
- Протеиновый коктейль
- Магний разведенный
- Пирожки с капустой
- Пирожки с сосисками
- Капуста квашеная с морковью
- Каша пшенная
- Пельмени
- Рожки в мультиварке
- Блин Фарш
- Куринный кармашек с картофелем (ВВ/Подмастер) (300 гр.)
- Картофельные ньокки с грибным соусом и брокколи
- Варенье фитолимон
- Каша с тыквой молочная
- Яйцо куриное 1 шт
- Печени финики
- Творог с тыквой
- Чай
- Содовый хлеб
- Сладкая булочка
- Хлебцы
- Греча отварная с бульоном 10.12.2023г 5 порц.
- Брутальный салат
- Вода '' СНЕЖСКАЯ '' петьевая негазированная - [ 500 мл ]
- Куриные котлеты с цветной капустой
- Чернослив
- Авокадо
- Чернослив
- Витамин д 2000 ЕД
- Хлебцы бородинский домашние
- Bombbar мороженое фисташковое
- Судак с овощами
- Рагу с курицей и овощами
Метки: Как приготовить Уха с кабачком, калорийность 33,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Уха с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
