Рецепт Торт суфле с авокадо и лаймом d 22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт суфле с авокадо и лаймом d 22

Миндаль, сухая обжарка, без соли	336 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	90 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сах зам Prebiosweet	10 г
Авокадо	426 г
Лаймовый сок, необработанный	80 г
Крем-чиз (творожный сыр) hochland	400 г
Сливки 33% "молочный мир"	420 г
Желатин Dr. Oetker	17 г
Вода	125 г
Сах зам Prebiosweet	42 г
Ванилин	0.5 г

Способ приготовления

Лайм прим 3 шт, авокадо 3 - 4 шт, ванилин указан примерно, желатин 240 бл = 16 г. Сок + цедра + авокадо + крем-чиз ( комнатной t) + 100 г сливок + сах зам + ванилин = пробить блендером. Оставшиеся сливки (хорошо охлажденные) взбить до средних пиков. Замоченый желатин растопить и добавить к авокадной массе смешав лопаткой. Объединить сливки и авокажно - желатиновую массу аккуратно вмешивая лопаткой. Вылить на подготовленный корж и в холодильник на ночь. Рецепт годится для формы 22 или 24 см.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт суфле с авокадо и лаймом d 22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	306.5 ккал	1684 ккал	18.2%	5.9%	549 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	2.9%	1134 г
Жиры	29 г	56 г	51.8%	16.9%	193 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	0.6%	5615 г
Углеводы (общие)	5.9 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	5.5%	588 г
Вода	53.3 г	2273 г	2.3%	0.8%	4265 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.8 мкг	900 мкг	3.5%	1.1%	2830 г
Ретинол	0.027 мг	~
альфа Каротин	5.247 мкг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.2%	15152 г
бета Криптоксантин	6.122 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	59.421 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	0.6%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.24 мг	1.8 мг	13.3%	4.3%	750 г
Витамин В4, холин	13.17 мг	500 мг	2.6%	0.8%	3797 г
Витамин В5, пантотеновая	0.366 мг	5 мг	7.3%	2.4%	1366 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	1.3%	2469 г
Витамин В9, фолаты	27.604 мкг	400 мкг	6.9%	2.3%	1449 г
Витамин C, аскорбиновая	3.42 мг	90 мг	3.8%	1.2%	2632 г
Витамин D, кальциферол	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	0.2%	14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.629 мг	15 мг	30.9%	10.1%	324 г
бета Токоферол	0.066 мг	~
гамма Токоферол	0.196 мг	~
дельта Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	9.829 мкг	50 мкг	19.7%	6.4%	509 г
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	1.3%	2449 г
Витамин РР, НЭ	1.0222 мг	20 мг	5.1%	1.7%	1957 г
Бетаин	0.161 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	234.49 мг	2500 мг	9.4%	3.1%	1066 г
Кальций, Ca	50.63 мг	1000 мг	5.1%	1.7%	1975 г
Магний, Mg	54.87 мг	400 мг	13.7%	4.5%	729 г
Натрий, Na	42.24 мг	1300 мг	3.2%	1%	3078 г
Сера, S	41.17 мг	1000 мг	4.1%	1.3%	2429 г
Фосфор, P	94.1 мг	800 мг	11.8%	3.8%	850 г
Хлор, Cl	68.08 мг	2300 мг	3%	1%	3378 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.779 мг	18 мг	4.3%	1.4%	2311 г
Йод, I	0.34 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	44118 г
Кобальт, Co	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	66667 г
Марганец, Mn	0.4172 мг	2 мг	20.9%	6.8%	479 г
Медь, Cu	232.75 мкг	1000 мкг	23.3%	7.6%	430 г
Молибден, Mo	0.216 мкг	70 мкг	0.3%	0.1%	32407 г
Селен, Se	0.483 мкг	55 мкг	0.9%	0.3%	11387 г
Фтор, F	23.77 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16828 г
Цинк, Zn	0.7215 мг	12 мг	6%	2%	1663 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.15 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.442 г	~
Валин	0.171 г	~
Гистидин*	0.104 г	~
Изолейцин	0.148 г	~
Лейцин	0.286 г	~
Лизин	0.128 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.12 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.217 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.197 г	~
Аспарагиновая кислота	0.509 г	~
Гидроксипролин	0.007 г	~
Глицин	0.268 г	~
Глутаминовая кислота	1.131 г	~
Пролин	0.19 г	~
Серин	0.184 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	1%
Омега-6 жирные кислоты	2.644 г	от 4.7 до 16.8 г	56.3%	18.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.78 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.783 мг	~
Стигмастерол	1.127 мг	~
бета Ситостерол	37.654 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.647 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.173 г	~
6:0 Капроновая	0.038 г	~
8:0 Каприловая	0.033 г	~
10:0 Каприновая	0.087 г	~
12:0 Лауриновая	0.112 г	~
14:0 Миристиновая	0.365 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.168 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.479 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.084 г	min 16.8 г	54.1%	17.7%
14:1 Миристолеиновая	0.039 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.329 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.68 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	5.647 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.747 г	от 11.2 до 20.6 г	24.5%	8%
18:2 Линолевая (ud)	2.638 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.232 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.025 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Торт суфле с авокадо и лаймом d 22 составляет 306,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	306.5 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	29 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	53.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ СУФЛЕ С АВОКАДО И ЛАЙМОМ D 22

Торт суфле с авокадо и лаймом d 22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,3 %, витамином E - 30,9 %, витамином H - 19,7 %, магнием - 13,7 %, фосфором - 11,8 %, марганцем - 20,9 %, медью - 23,3 %

Чем полезен Торт суфле с авокадо и лаймом d 22

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт суфле с авокадо и лаймом d 22, калорийность 306,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт суфле с авокадо и лаймом d 22, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Эклеры с творожным кремом

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе