Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 30.3% | 330 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.1% | 4667 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 213.8 мкг | 900 мкг | 23.8% | 23.8% | 421 г |
Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 15% | 667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 20.6% | 486 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.9 мг | 2 мг | 45% | 45% | 222 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 18.7% | 536 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.13 мг | 90 мг | 11.3% | 11.3% | 888 г |
Витамин D, кальциферол | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 6.8% | 1481 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.9 мг | 15 мг | 12.7% | 12.7% | 789 г |
Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 11.37 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8795 г |
Магний, Mg | 6.8 мг | 400 мг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
Медь, Cu | 0.01 мкг | 1000 мкг | 10000000 г | ||
Цинк, Zn | 1.4 мг | 12 мг | 11.7% | 11.7% | 857 г |
Энергетическая ценность Яичный белок (ваниль) составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100 кКал | -% | |
Белки | 23 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|