Рецепт Пирожки капустный в тесте фило. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки капустный в тесте фило

Тесто Фило [ВкусВилл] 30 г
Вода водопроводная, городская 20 г
КАПУСТА ТУШЕНАЯ 65 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 5 г
Кокосовое масло (жидкое) 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки капустный в тесте фило".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.6 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1691 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 6.4% 1551 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 6.4% 1556 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 5.4% 1856 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 8% 1250 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 3.4% 2940 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.6 мкг 900 мкг 2.5% 2.5% 3982 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.9% 10638 г
бета Криптоксантин 0.467 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16.495 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.8% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 4.1% 2466 г
Витамин В4, холин 21.57 мг 500 мг 4.3% 4.3% 2318 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 1.5% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 4.1% 2439 г
Витамин В9, фолаты 16.965 мкг 400 мкг 4.2% 4.2% 2358 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 1.7% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 39.07 мг 90 мг 43.4% 43.6% 230 г
Витамин D, кальциферол 0.134 мкг 10 мкг 1.3% 1.3% 7463 г
Витамин D3, холекальциферол 0.103 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 1.1% 9317 г
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 50505 г
Витамин К, филлохинон 48.3 мкг 120 мкг 40.3% 40.5% 248 г
Витамин РР, НЭ 0.6316 мг 20 мг 3.2% 3.2% 3167 г
Ниацин 0.465 мг ~
Бетаин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.42 мг 2500 мг 8.6% 8.6% 1161 г
Кальций, Ca 36.94 мг 1000 мг 3.7% 3.7% 2707 г
Кремний, Si 34.086 мг 30 мг 113.6% 114.1% 88 г
Магний, Mg 12.31 мг 400 мг 3.1% 3.1% 3249 г
Натрий, Na 15.17 мг 1300 мг 1.2% 1.2% 8570 г
Сера, S 36.53 мг 1000 мг 3.7% 3.7% 2737 г
Фосфор, P 34.4 мг 800 мг 4.3% 4.3% 2326 г
Хлор, Cl 26.16 мг 2300 мг 1.1% 1.1% 8792 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 404.6 мкг ~
Бор, B 148.5 мкг ~
Железо, Fe 0.527 мг 18 мг 2.9% 2.9% 3416 г
Йод, I 2.23 мкг 150 мкг 1.5% 1.5% 6726 г
Кобальт, Co 2.447 мкг 10 мкг 24.5% 24.6% 409 г
Марганец, Mn 0.1341 мг 2 мг 6.7% 6.7% 1491 г
Медь, Cu 59.13 мкг 1000 мкг 5.9% 5.9% 1691 г
Молибден, Mo 6.328 мкг 70 мкг 9% 9% 1106 г
Никель, Ni 9.821 мкг ~
Рубидий, Rb 52.2 мкг ~
Селен, Se 1.705 мкг 55 мкг 3.1% 3.1% 3226 г
Фтор, F 25.17 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 15892 г
Хром, Cr 3.38 мкг 50 мкг 6.8% 6.8% 1479 г
Цинк, Zn 0.3975 мг 12 мг 3.3% 3.3% 3019 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.074 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.263 г ~
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты 0.621 г ~
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.176 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.277 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.064 г от 0.9 до 3.7 г 7.1% 7.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.078 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.098 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.079 г ~
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.084 г ~
10:0 Каприновая 0.099 г ~
12:0 Лауриновая 0.469 г ~
14:0 Миристиновая 0.318 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.704 г ~
18:0 Стеариновая 0.215 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.828 г min 16.8 г 4.9% 4.9%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.726 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.136 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.089 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Пирожки капустный в тесте фило составляет 99,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.6 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 77.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ КАПУСТНЫЙ В ТЕСТЕ ФИЛО

Пирожки капустный в тесте фило богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 43,4 %, витамином K - 40,3 %, кремнием - 113,6 %, кобальтом - 24,5 %

Чем полезен Пирожки капустный в тесте фило

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки капустный в тесте фило, калорийность 99,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки капустный в тесте фило, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги