Рецепт Чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чизкейк
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 300 г |
| Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] | 40 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Клубника | 200 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 20 г |
| Сыр творожный | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.2 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.3% | 884 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9% | 918 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.1% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.1% | 2663 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 32.8 мг | 500 мг | 6.6% | 5.4% | 1524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 3.5% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.4% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.375 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 11852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 13.8% | 600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.3% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.525 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.9% | 1418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.55 мг | 20 мг | 2.8% | 2.3% | 3636 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.81 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.9% | 4325 г |
| Кальций, Ca | 19.18 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5214 г |
| Кремний, Si | 24.75 мг | 30 мг | 82.5% | 68.1% | 121 г |
| Магний, Mg | 6.14 мг | 400 мг | 1.5% | 1.2% | 6515 г |
| Натрий, Na | 263.19 мг | 1300 мг | 20.2% | 16.7% | 494 г |
| Сера, S | 26.13 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3827 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 3.1% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 396.56 мг | 2300 мг | 17.2% | 14.2% | 580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 2.9% | 2853 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 2.344 мкг | 10 мкг | 23.4% | 19.3% | 427 г |
| Литий, Li | 0.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0552 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3623 г |
| Медь, Cu | 43.32 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.5% | 2308 г |
| Молибден, Mo | 3.938 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.6% | 1778 г |
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.938 мкг | 55 мкг | 7.2% | 5.9% | 1397 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35119 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.1668 мг | 12 мг | 1.4% | 1.2% | 7194 г |
| Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.246 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.379 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк составляет 121,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 70.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙК
Чизкейк богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,7 %, кремнием - 82,5 %, хлором - 17,2 %, кобальтом - 23,4 %
Чем полезен Чизкейк
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Осенний салат
- Sveza сыр лёгкий
- Ветчина в оболочке//
- Маслины б/косточки Oliben
- Филе индейки тушеное
- Хориз ореховый
- Суп пюре из гороха,тыквы, лука и баклажанов
- Фрикадельки с капустой в мульте
- Пудинг молочный
- Тыква печёная
- Котлеты рыбные [Самокат]
- суп индейка вермишель
- Пирожок «Норвежские ягоды»
- Римма Винегрет
- Халва
- Овсяная каша на кокосовом молоке
- Горбуша в томате
- Капуста огурец
- Шоколад молочный Extra milk
- Овсяное печенье 12.12.23
- Булгур с брокколи
- Ягодный пунш
- Блины 121223
- Наггетцы
- кокосовая мука с пониженным жиром
- Суп с шампиньонами
- Йогурт напиток protein
- Пудинг
- Печенье на фруктозе
- Турецкие котлеты "Içli köfte"
- Батон
- Салат из капусты
- Овсяноблин с Форелью (авокадо )
- сырок вкуснотеево
- Штрудель яблочный
- Свёкла +фета
- Манты [ Абаканские полуфабрикаты ]
- Позы [ Абаканские полуфабрикаты ]
- Шоколад темный 54% Томер
- Пирожное картошка
- Протеин смт
- Сырники (с курагой) [ Абаканские полуфабрикаты ]
- Zinc NaturalSupp
- О-батончик
- Голубцы сельские
- Творожная лепешка новая
- Морс брусничный
- Хлеб зерновой СХК
- Макароны со смесью вип
- Перцы фаршированные (Леонов)
- Печенье
- Салат с капустой и сол. огурцом
- Яблоко восстановленное
- Заливной пирог
- Риет из горбуши и кеты с клюквой
- Куриная грудка запеченная
- Хумус (Леонов)
- Латте
- Грибной суп-пюре
- Салат из квашеной капусты и горошка
- Суп гороховый с копчёностями
- Запеканка творожная "Зима"
- Жареный хлеб ICA
- Бульон
- Грибной суп
- Пирожок дрожжевой жареный с карьошкой
- Киш
- Кофе с молоком и водой
- Оладьи из кабачков мои
- Куриная грудка Самокат, с картофельным пюре, в сырном соусе, заморозка
- Апельсин протёртый с сахаром
- Овощная нарезка
- Салат с булгуром и чечевицей
- Куриное филе жареное без масла
- Паста болоньезе
- Овощное рагу
- Паста с морепродуктами
- Салат с тунцом
- Медовик
- Капустный салат
- Говядина с овощами
- Салат оливье
- Кнели по-петелински
- Томатная паста жидкая
- Говядина тушеная
- Салат весенний
- Винегрет
- Морс вишневый
- Heinz Ketchup Lagodny
- Соус к рагу
- Натуральный темный шоколад 70% с миндалем
- Мое Запеканка из тыквы
- Хлеб Ржаной с отрубями без добавления сахара
- Котлеты мясные
- Баклажаны фаршированные
- Готовим глинтвей
- Индейка с овощами
- Зерновое печенье
- Мое картофельное пюре Роза
- Конфеты из фиников
Метки: Как приготовить Чизкейк, калорийность 121,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
