Рецепт @ Карп св. жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты @ Карп св. жареный

@ Карп *** свежий (Кроатия)	280 г
Пшеничная мука, обойная (Жарка)	12 г
@ Масло EKO кокосовое Coconut oil	0 г
Подсолнечное масло	16 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "@ Карп св. жареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	504.7 ккал	1684 ккал	30%	5.9%	334 г
Белки	17.3 г	76 г	22.8%	4.5%	439 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	3.6%	554 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	0.3%	6844 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.4%	5000 г
Вода	69.6 г	2273 г	3.1%	0.6%	3266 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	0.2%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин В4, холин	3.24 мг	500 мг	0.6%	0.1%	15432 г
Витамин В5, пантотеновая	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.2%	13158 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	0.2%	9091 г
Витамин В9, фолаты	1.433 мкг	400 мкг	0.4%	0.1%	27913 г
Витамин D, кальциферол	1.776 мкг	10 мкг	17.8%	3.5%	563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.76 мг	15 мг	18.4%	3.6%	543 г
Витамин Н, биотин	0.168 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	29762 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.3318 мг	20 мг	1.7%	0.3%	6028 г
Ниацин	0.246 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	13.33 мг	2500 мг	0.5%	0.1%	18755 г
Кальций, Ca	1.68 мг	1000 мг	0.2%		59524 г
Магний, Mg	4.04 мг	400 мг	1%	0.2%	9901 г
Натрий, Na	0.3 мг	1300 мг			433333 г
Сера, S	4.12 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	24272 г
Фосфор, P	14.6 мг	800 мг	1.8%	0.4%	5479 г
Хлор, Cl	1.03 мг	2300 мг			223301 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.202 мг	18 мг	1.1%	0.2%	8911 г
Кобальт, Co	0.172 мкг	10 мкг	1.7%	0.3%	5814 г
Марганец, Mn	0.1058 мг	2 мг	5.3%	1.1%	1890 г
Медь, Cu	17.41 мкг	1000 мкг	1.7%	0.3%	5744 г
Молибден, Mo	0.946 мкг	70 мкг	1.4%	0.3%	7400 г
Никель, Ni	0.946 мкг	~
Селен, Se	0.219 мкг	55 мкг	0.4%	0.1%	25114 г
Цинк, Zn	0.087 мг	12 мг	0.7%	0.1%	13793 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.515 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.023 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.153 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	3.606 г	от 4.7 до 16.8 г	76.7%	15.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	11.94 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.687 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.383 г	~
18:0 Стеариновая	0.246 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.042 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.433 г	min 16.8 г	8.5%	1.7%
18:1 Олеиновая (ud)	1.427 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.919 г	от 11.2 до 20.6 г	35%	6.9%
18:2 Линолевая (ud)	3.61 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность @ Карп св. жареный составляет 504,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	504.7 кКал	-%
	Белки	17.3 г	-%
	Жиры	10.1 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	69.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства @ КАРП СВ. ЖАРЕНЫЙ

@ Карп св. жареный богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 17,8 %, витамином E - 18,4 %

Чем полезен @ Карп св. жареный

Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить @ Карп св. жареный, калорийность 504,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления @ Карп св. жареный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Глазунья с лососем и пармезаном

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе