Рецепт Жаркое из свинины (из заготовок). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жаркое из свинины (из заготовок)

Свинина тушёная - п/ф готовый	340 г
Ру	20 г
Вода водопроводная питьевая	310 г
Горчичное масло	16 г
Картофель отварной без соли	121 г
Пассеровка овощная (морковь и лук)	40 г
Грибная заготовка из шампиньонов	50 г
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли	80 г
Укроп, сушеный	0.5 г
Петрушка сушеная	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жаркое из свинины (из заготовок)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	203.6 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	827 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	4.8%	1027 г
Жиры	16.7 г	56 г	29.8%	14.6%	335 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	1.1%	4380 г
Углеводы (общие)	4.8 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.7%	1333 г
Вода	70.9 г	2273 г	3.1%	1.5%	3206 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.1 мкг	900 мкг	8%	3.9%	1248 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	0.018 мкг	~
бета Каротин	0.39 мг	5 мг	7.8%	3.8%	1282 г
бета Криптоксантин	0.021 мкг	~
Ликопин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.747 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.313 мг	1.5 мг	20.9%	10.3%	479 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	2.1%	2368 г
Витамин В4, холин	33.7 мг	500 мг	6.7%	3.3%	1484 г
Витамин В5, пантотеновая	0.484 мг	5 мг	9.7%	4.8%	1033 г
Витамин В6, пиридоксин	0.212 мг	2 мг	10.6%	5.2%	943 г
Витамин В9, фолаты	15.495 мкг	400 мкг	3.9%	1.9%	2581 г
Витамин В12, кобаламин	0.438 мкг	3 мкг	14.6%	7.2%	685 г
Витамин C, аскорбиновая	1.66 мг	90 мг	1.8%	0.9%	5422 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.514 мг	15 мг	3.4%	1.7%	2918 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	2.76 мкг	50 мкг	5.5%	2.7%	1812 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.6%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.4659 мг	20 мг	7.3%	3.6%	1364 г
Ниацин	0.339 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	289.56 мг	2500 мг	11.6%	5.7%	863 г
Кальций, Ca	15.53 мг	1000 мг	1.6%	0.8%	6439 г
Кремний, Si	1.17 мг	30 мг	3.9%	1.9%	2564 г
Магний, Mg	23.56 мг	400 мг	5.9%	2.9%	1698 г
Натрий, Na	149.44 мг	1300 мг	11.5%	5.6%	870 г
Сера, S	100.99 мг	1000 мг	10.1%	5%	990 г
Фосфор, P	95.4 мг	800 мг	11.9%	5.8%	839 г
Хлор, Cl	22.67 мг	2300 мг	1%	0.5%	10146 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.4 мкг	~
Бор, B	13.2 мкг	~
Ванадий, V	4.28 мкг	~
Железо, Fe	0.839 мг	18 мг	4.7%	2.3%	2145 г
Йод, I	21.83 мкг	150 мкг	14.6%	7.2%	687 г
Кобальт, Co	4.303 мкг	10 мкг	43%	21.1%	232 г
Литий, Li	0.236 мкг	~
Марганец, Mn	0.1166 мг	2 мг	5.8%	2.8%	1715 г
Медь, Cu	113.21 мкг	1000 мкг	11.3%	5.6%	883 г
Молибден, Mo	5.949 мкг	70 мкг	8.5%	4.2%	1177 г
Никель, Ni	5.042 мкг	~
Олово, Sn	11.6 мкг	~
Рубидий, Rb	17.6 мкг	~
Селен, Se	1.821 мкг	55 мкг	3.3%	1.6%	3020 г
Стронций, Sr	1.24 мкг	~
Титан, Ti	3.44 мкг	~
Фтор, F	53.5 мкг	4000 мкг	1.3%	0.6%	7477 г
Хром, Cr	6.13 мкг	50 мкг	12.3%	6%	816 г
Цинк, Zn	1.0324 мг	12 мг	8.6%	4.2%	1162 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.795 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.064 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.046 г	~
Лейцин	0.079 г	~
Лизин	0.069 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.054 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.153 г	~
Глицин	0.039 г	~
Глутаминовая кислота	0.169 г	~
Пролин	0.044 г	~
Серин	0.053 г	~
Тирозин	0.032 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.174 г	от 0.9 до 3.7 г	19.3%	9.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.592 г	от 4.7 до 16.8 г	12.6%	6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.29 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.07 мг	~
бета Ситостерол	8.446 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.915 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.045 г	~
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.023 г	~
12:0 Лауриновая	0.03 г	~
14:0 Миристиновая	0.096 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.414 г	~
18:0 Стеариновая	0.131 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.808 г	min 16.8 г	16.7%	8.2%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.045 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.068 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.428 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.845 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.104 г	от 11.2 до 20.6 г	9.9%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.588 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.174 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Жаркое из свинины (из заготовок) составляет 203,6 кКал.

Порция = 240 гр (488.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203.6 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	16.7 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	70.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРКОЕ ИЗ СВИНИНЫ (ИЗ ЗАГОТОВОК)

Жаркое из свинины (из заготовок) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20,9 %, витамином B12 - 14,6 %, калием - 11,6 %, фосфором - 11,9 %, йодом - 14,6 %, кобальтом - 43 %, медью - 11,3 %, хромом - 12,3 %

Чем полезен Жаркое из свинины (из заготовок)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жаркое из свинины (из заготовок), калорийность 203,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жаркое из свинины (из заготовок), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Идеальные творожные вафли

Паштет из свиной печени

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе