Рецепт Морковь по-корейски (ПП версия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь по-корейски (ПП версия)

Чеснок луковица	1 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сок лимонный	25 г
Перец черный молотый	1 г
Перец молотый красный	1 г
Морковь, сырая	300 г
Кориандр, листья, сушеные	2 г

Способ приготовления

Морковь очистить, натереть на крупной тертке. Выдавить сок 1/3 лимона. Добавить молотый кориандр, перец красный и черный, соль, чеснок. Перемешать и оставить в холодильнике на пару часов

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь по-корейски (ПП версия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.4 ккал	1684 ккал	2.6%	6%	3880 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	3.2%	6909 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.2%	18667 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	10.1%	2281 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	32.3%	714 г
Вода	86.8 г	2273 г	3.8%	8.8%	2619 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	762.6 мкг	900 мкг	84.7%	195.2%	118 г
альфа Каротин	3142.054 мкг	~
бета Каротин	7.573 мг	5 мг	151.5%	349.1%	66 г
бета Криптоксантин	20.03 мкг	~
Ликопин	0.922 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	286.199 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	10.8%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	8.5%	2727 г
Витамин В4, холин	8.8 мг	500 мг	1.8%	4.1%	5682 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	11.5%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	16.1%	1439 г
Витамин В9, фолаты	19.178 мкг	400 мкг	4.8%	11.1%	2086 г
Витамин C, аскорбиновая	11.78 мг	90 мг	13.1%	30.2%	764 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.711 мг	15 мг	4.7%	10.8%	2110 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин К, филлохинон	20.9 мкг	120 мкг	17.4%	40.1%	574 г
Витамин РР, НЭ	1.0059 мг	20 мг	5%	11.5%	1988 г
Ниацин	0.011 мг	~
Бетаин	0.388 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	337.45 мг	2500 мг	13.5%	31.1%	741 г
Кальций, Ca	44.71 мг	1000 мг	4.5%	10.4%	2237 г
Магний, Mg	16.82 мг	400 мг	4.2%	9.7%	2378 г
Натрий, Na	298.22 мг	1300 мг	22.9%	52.8%	436 г
Сера, S	1.08 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	92593 г
Фосфор, P	38 мг	800 мг	4.8%	11.1%	2105 г
Хлор, Cl	359.67 мг	2300 мг	15.6%	35.9%	639 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.667 мг	18 мг	3.7%	8.5%	2699 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.117 мкг	10 мкг	1.2%	2.8%	8547 г
Марганец, Mn	0.1944 мг	2 мг	9.7%	22.4%	1029 г
Медь, Cu	57.96 мкг	1000 мкг	5.8%	13.4%	1725 г
Молибден, Mo	0.663 мкг	70 мкг	0.9%	2.1%	10558 г
Селен, Se	0.345 мкг	55 мкг	0.6%	1.4%	15942 г
Фтор, F	2.99 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	133779 г
Цинк, Zn	0.2637 мг	12 мг	2.2%	5.1%	4551 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.37 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	3.2 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.082 г	~
Валин	0.062 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.07 г	~
Лейцин	0.092 г	~
Лизин	0.091 г	~
Метионин	0.018 г	~
Треонин	0.173 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.055 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.102 г	~
Аспарагиновая кислота	0.172 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.331 г	~
Пролин	0.049 г	~
Серин	0.049 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.527 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.042 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.037 г	min 16.8 г	0.2%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.035 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.136 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.132 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Морковь по-корейски (ПП версия) составляет 43,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	43.4 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	9.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	86.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ (ПП ВЕРСИЯ)

Морковь по-корейски (ПП версия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 84,7 %, бэта-каротином - 151,5 %, витамином C - 13,1 %, витамином K - 17,4 %, калием - 13,5 %, хлором - 15,6 %

Чем полезен Морковь по-корейски (ПП версия)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковь по-корейски (ПП версия), калорийность 43,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь по-корейски (ПП версия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе