Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кефир 2,5% жирности | 700 г |
Желток [Grovo] | 15 г |
Масло Оливковое [Rio D'oro] | 5 г |
Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.5% | 1169 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 10.3% | 737 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.8% | 2738 г |
Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3039 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.6% | 2103 г |
Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 13.9% | 544 г |
Витамин В4, холин | 45.89 мг | 500 мг | 9.2% | 7% | 1090 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 11.2% | 677 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.7% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 9.722 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4114 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.778 мкг | 3 мкг | 25.9% | 19.6% | 386 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6618 г |
Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
Витамин Н, биотин | 6.222 мкг | 50 мкг | 12.4% | 9.4% | 804 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5556 мг | 20 мг | 7.8% | 5.9% | 1286 г |
Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 283.89 мг | 2500 мг | 11.4% | 8.6% | 881 г |
Кальций, Ca | 233.33 мг | 1000 мг | 23.3% | 17.6% | 429 г |
Магний, Mg | 27.22 мг | 400 мг | 6.8% | 5.1% | 1470 г |
Натрий, Na | 97.22 мг | 1300 мг | 7.5% | 5.7% | 1337 г |
Сера, S | 56.39 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.2% | 1773 г |
Фосфор, P | 175 мг | 800 мг | 21.9% | 16.6% | 457 г |
Хлор, Cl | 213.89 мг | 2300 мг | 9.3% | 7% | 1075 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 97.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.194 мг | 18 мг | 1.1% | 0.8% | 9278 г |
Йод, I | 17.5 мкг | 150 мкг | 11.7% | 8.8% | 857 г |
Кобальт, Co | 1.556 мкг | 10 мкг | 15.6% | 11.8% | 643 г |
Марганец, Mn | 0.0117 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 17094 г |
Медь, Cu | 23.33 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
Молибден, Mo | 9.722 мкг | 70 мкг | 13.9% | 10.5% | 720 г |
Олово, Sn | 25.28 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.889 мкг | 55 мкг | 7.1% | 5.4% | 1414 г |
Стронций, Sr | 33.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.89 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10285 г |
Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
Цинк, Zn | 0.7778 мг | 12 мг | 6.5% | 4.9% | 1543 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 3.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.152 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.56 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.917 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.478 г | min 16.8 г | 8.8% | 6.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% |
Энергетическая ценность Соус майонез составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 132.3 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 7.6 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 74.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|