Рецепт Грушевый с финиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грушевый с финиками

Семена льна	62 г
Рисовая мука, белая	70 г
Нутовая мука	70 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая	70 г
Подсолнечное масло	120 г
Кукурузный крахмал	102 г
Кокосовый Сахар [Royal Forest]	250 г
Финики	100 г
Миндальное Молоко без Сахара [Alpro]	40 г
Груша	225 г
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	750 г
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	220 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грушевый с финиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250.2 ккал	1684 ккал	14.9%	6%	673 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	3%	1333 г
Жиры	11.7 г	56 г	20.9%	8.4%	479 г
Углеводы	29.2 г	219 г	13.3%	5.3%	750 г
Углеводы (общие)	14.7 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	4.6%	870 г
Вода	50.1 г	2273 г	2.2%	0.9%	4537 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.1 мкг	900 мкг	5.6%	2.2%	1796 г
Ретинол	0.048 мг	~
альфа Каротин	2.121 мкг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
Лютеин + Зеаксантин	65.037 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	2.4%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	2.8%	1440 г
Витамин В4, холин	10.47 мг	500 мг	2.1%	0.8%	4776 г
Витамин В5, пантотеновая	0.31 мг	5 мг	6.2%	2.5%	1613 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	2%	1980 г
Витамин В9, фолаты	20.858 мкг	400 мкг	5.2%	2.1%	1918 г
Витамин В12, кобаламин	0.307 мкг	3 мкг	10.2%	4.1%	977 г
Витамин C, аскорбиновая	0.64 мг	90 мг	0.7%	0.3%	14063 г
Витамин D, кальциферол	0.072 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	13889 г
Витамин D3, холекальциферол	0.072 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.692 мг	15 мг	17.9%	7.2%	557 г
гамма Токоферол	0.595 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.213 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	23474 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.6%	6667 г
Витамин РР, НЭ	0.4648 мг	20 мг	2.3%	0.9%	4303 г
Ниацин	0.049 мг	~
Бетаин	0.092 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	180.21 мг	2500 мг	7.2%	2.9%	1387 г
Кальций, Ca	101.77 мг	1000 мг	10.2%	4.1%	983 г
Кремний, Si	8.639 мг	30 мг	28.8%	11.5%	347 г
Магний, Mg	33.47 мг	400 мг	8.4%	3.4%	1195 г
Натрий, Na	51.13 мг	1300 мг	3.9%	1.6%	2543 г
Сера, S	54.36 мг	1000 мг	5.4%	2.2%	1840 г
Фосфор, P	103.4 мг	800 мг	12.9%	5.2%	774 г
Хлор, Cl	0.74 мг	2300 мг			310811 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.5 мкг	~
Бор, B	18.5 мкг	~
Ванадий, V	0.83 мкг	~
Железо, Fe	0.821 мг	18 мг	4.6%	1.8%	2192 г
Йод, I	0.16 мкг	150 мкг	0.1%		93750 г
Кобальт, Co	1.091 мкг	10 мкг	10.9%	4.4%	917 г
Литий, Li	0.613 мкг	~
Марганец, Mn	0.21 мг	2 мг	10.5%	4.2%	952 г
Медь, Cu	111.05 мкг	1000 мкг	11.1%	4.4%	900 г
Молибден, Mo	0.608 мкг	70 мкг	0.9%	0.4%	11513 г
Никель, Ni	3.042 мкг	~
Рубидий, Rb	7.8 мкг	~
Селен, Se	4.485 мкг	55 мкг	8.2%	3.3%	1226 г
Стронций, Sr	11.32 мкг	~
Фтор, F	1.47 мкг	4000 мкг			272109 г
Хром, Cr	3.03 мкг	50 мкг	6.1%	2.4%	1650 г
Цинк, Zn	0.5379 мг	12 мг	4.5%	1.8%	2231 г
Цирконий, Zr	1.26 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.17 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.12 г	~
Валин	0.115 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.093 г	~
Лейцин	0.171 г	~
Лизин	0.117 г	~
Метионин	0.045 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.097 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аланин	0.087 г	~
Аспарагиновая кислота	0.18 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.391 г	~
Пролин	0.143 г	~
Серин	0.1 г	~
Тирозин	0.079 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.707 г	от 0.9 до 3.7 г	78.6%	31.4%
Омега-6 жирные кислоты	3.905 г	от 4.7 до 16.8 г	83.1%	33.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.26 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.313 мг	~
Кампестерол	1.342 мг	~
Стигмастерол	0.328 мг	~
бета Ситостерол	14.228 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.405 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.084 г	~
6:0 Капроновая	0.066 г	~
8:0 Каприловая	0.042 г	~
10:0 Каприновая	0.102 г	~
12:0 Лауриновая	0.121 г	~
14:0 Миристиновая	0.386 г	~
15:0 Пентадекановая	0.039 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.571 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.627 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.044 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.749 г	min 16.8 г	16.4%	6.6%
14:1 Миристолеиновая	0.039 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.072 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.06 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.522 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.749 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.954 г	от 11.2 до 20.6 г	44.2%	17.7%
18:2 Линолевая (ud)	3.921 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.089 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.017 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.704 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.138 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.096 г	~
16:1 транс	0.011 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.086 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.023 г	~

Энергетическая ценность Грушевый с финиками составляет 250,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	250.2 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	11.7 г	-%
	Углеводы	29.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	50.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУШЕВЫЙ С ФИНИКАМИ

Грушевый с финиками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,9 %, кремнием - 28,8 %, фосфором - 12,9 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Грушевый с финиками

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грушевый с финиками, калорийность 250,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грушевый с финиками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Светлана.

2024-06-01

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Закуска из яблока и овощей

Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе