Рецепт Пшенка 22.12.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшенка 22.12.23

Крупа пшёно в пакетиках (Макфа) 65 г
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] 7 г
Вода водопроводная, городская 272 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшенка 22.12.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2552 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.4% 3455 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.7% 9333 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 8.8% 1711 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 5.6% 2700 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 8.2% 1852 г
Витамин РР, НЭ 0.3086 мг 20 мг 1.5% 2.3% 6481 г
Макроэлементы
Калий, K 41.5 мг 2500 мг 1.7% 2.6% 6024 г
Кальций, Ca 2.42 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 41322 г
Магний, Mg 16.82 мг 400 мг 4.2% 6.4% 2378 г
Натрий, Na 2.42 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 53719 г
Фосфор, P 44.9 мг 800 мг 5.6% 8.5% 1782 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.521 мг 18 мг 2.9% 4.4% 3455 г
Медь, Cu 7.26 мкг 1000 мкг 0.7% 1.1% 13774 г
Фтор, F 65.46 мкг 4000 мкг 1.6% 2.4% 6111 г

Энергетическая ценность Пшенка 22.12.23 составляет 66 кКал.

  • Порция = 169 гр (111.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 84.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшенка 22.12.23, калорийность 66 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшенка 22.12.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы